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魔芋粉减肥的正确吃法

来源： 最后更新：22-06-13 12:02:33

魔芋粉减肥的正确吃法

1、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是构成饱腹感，减少进食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。

2、排毒通便者，取魔芋粉5克，加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。

3、在餐前喝汤时，也能够在汤中放魔芋粉和蔬菜，构成饱腹感，减少对其他食物的需求。

4、平常能够用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用，这样能达到瘦身的功效，又可达到保健的效果。山药粉和茯苓粉在一同喝应该没问题，除了极少粉粉不要混着喝，还有特殊时期不要喝，其他粉粉都能够一同喝的。

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5、别光只是魔芋粉，建议做有氧运动，有氧运动才是降脂的好办法。好比慢跑30-45分钟，搭配正确降脂饮食，能达到降脂的功效。

魔芋粉减肥原理

1、吸水膨胀力

魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，当它进入肠胃后，会快速吸水膨胀，体积会增大30到100倍，从而大大地添加饱腹感，用来代餐非常不错的。人有饱腹感，自然就不想再吃进更多其他食物。

2、黏韧度强

魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会快速构成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄取量。

3、低热减脂清肠胃

魔芋的热量非常低，多吃也不会引起肥胖。而且魔芋中的高效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能高效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化，有显著的减脂清肠胃的作用。

魔芋粉的其它功效

1、净化血液

由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，减少脂肪、胆固醇进入血液，降低血清中甘油三脂和胆固醇总量，因此可起到预防高血压、高血脂和心血管疾病的作用。

2、清理肠道

魔芋特有的束水凝胶纤维，可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦。

3、降血脂

魔芋粉所含的黏液蛋白、烟酸、维生素C、E等能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。此外，魔芋还具有显著的降低血胆固醇水平和降低甘油三酯水平的功效，可谓是减脂养生的最佳食材。

标签: 魔芋  吃法  正确  胆固醇  肠道  

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