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降血脂的食物有哪些 降血脂食物排行榜

来源: 最后更新:22-05-22 12:46:59

导读:血脂是指血浆中的中性脂肪如甘油三酯、胆固醇,和类脂如类固醇、糖脂、磷脂的统称,是衡量身体健康状况的一项重要指标。血脂高的危害大,那么降血脂的食物有哪些呢?

血脂是指血浆中的中性脂肪如甘油三酯、胆固醇,和类脂如类固醇、糖脂、磷脂的统称,是衡量身体健康状况的一项重要指标。血脂高的危害大,那么降血脂的食物有哪些呢?

苹果

苹果中的果胶、维生素C、镁元素等可以降低血胆固醇水平,防止脂肪聚集,有利于预防动脉粥样硬化、脂肪肝、耐糖量异常、周围血管病等疾病。

橘子

橘子汁可以增加人体内有益胆固醇,即高密度脂蛋白中的胆固醇的含量。体内坏胆固醇含量高的人每天和3杯橘子汁,连续一个月,可以提高高密度胆固醇的含量多达21%

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山楂

山楂含苹果酸、枸椽酸、维生素C、维生素B2和胡萝卜素。山楂不但有消食化积的作用,并能扩张血管,并通过扩张血管引起持久的降压。前人认为山楂能行淤、散瘀,可能与其扩张血管作用有关。山楂还能促进胆固醇的排泄。

海带

海带所含的成分有着良好的降脂效果。海带类的蔬菜能使脂肪在人体内蓄积趋于皮下或肌肉而不会在心脏、血管和肠壁上积存。

大豆

大豆中含有丰富的磷酸、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素,具有极高的营养价值和优良的保健功能。大豆不仅有益于身体健康,而且有益于防治高脂血症和冠心病。

香菇

香菇中含有能溶于水,易被人体吸收的具有降低胆固作用的成分——香菇素,香菇素还具有明显的降血压作用,对高血压患者十分有益。

洋葱

洋葱具有使血液中胆固醇含量降低的作用,每天吃适量的洋葱,就可以大大降低人体内的胆固醇,生吃和熟吃对降低胆固醇都有良好的作用。

姜能阻止人体对胆固醇的吸收,让粪便中胆固醇的排泄增加,对降低血脂,防止动脉硬化均有一定作用。

海水鱼油因为含有多价不饱和脂肪酸,能起到降低血清胆固醇和甘油三酯作用,鱼肉所含的脂肪还有一些其他作用,有益于某些血液细胞,防止人体动脉血管发生血液凝固并引起栓塞的现象。国外已有人用鱼油治疗冠心病,随访病人19年发现鱼油确实可使胆固醇下降,病人生存时间延长,死亡率降低。

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