来源: 最后更新:22-05-08 10:24:46
玉米作为中国传统粮食,属于粗粮的一种,营养丰富,吃法多样,既可做主食也可做成菜肴,有时候男性朋友上班时间匆忙,早上经常会选择在路边买上一根玉米然后慢慢啃,那么男性吃玉米到底好不好,能不能经常吃玉米。
好。
1、玉米中的维生素B6可以保护肾脏,如果一些男性饮食习惯不好或碳酸饮料摄入过多、排尿量少,就很容易增加患肾结石的机会,多吃玉米可以减小患结石的几率。
2、玉米中的维生素A可以促进眼内感光色素的形成,防止夜盲症和视力减退,如果男性长期抽烟喝酒可能会对眼睛造成很大伤害,吃玉米可以有助于缓解眼睛干涩的症状。
3、玉米中硒的含量很高,在玉米中的硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,可以调节男人免疫功能和抗氧化功能。
搭配其他食物一起食用是有好处的。
玉米是非常健康的食物,营养价值高,富含多种维生素、矿物质、胡萝卜素、核黄素、硒等,常吃玉米对男性来说有很好的保健作用,具有保持男性的骨骼健康、降低血压、软化血管、增强记忆力等作用。
但需要注意的是不可偏食玉米,长期单吃玉米的人可能会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现。建议混合其他谷物、肉类蔬菜一起食用才能发挥出最大的效果。
发霉变质的玉米会产生黄曲霉素,黄曲霉素是黄曲霉和其他一些菌株产生的有毒物质,这种物质主要会损害肝脏组织,影响和破坏肝功能。一些男性可能由于长期抽烟喝酒对肝功能的影响很大,如果摄入了黄曲霉素,很可能会因为代谢不掉而产生食物中毒。
1、影响消化:玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高约4~10倍,过多的纤维素可导致肠道阻塞,玉米中还含有大量镁,可增强胃肠壁蠕动,会影响消化。消化功能不好的人建议可选择糯玉米,相对来说比较好消化。
2、营养不良:长期过食粗粮,会影响人体对营养物质的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。
3、升高血糖:玉米中富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,吃多了容易引起血糖升高。
4、添加剂含量多:街上小摊贩卖的玉米香味足,甜味大,往往是可能添加玉米增香剂及糖精,此类玉米吃多了对身体易造成伤害。
玉米虽然脂肪含量较高,但是几乎全为亚油酸,所以不论是直接吃玉米还是食用玉米油,都可以起到很好的降压调脂的作用,而且玉米含有一些利尿成分,食用玉米可以达到利尿的作用。对于小便少,排尿困难的人来说,食用玉米是很好的选择。
食用玉米后胆汁分泌速度明显加快,促进了胆汁的排泄和更新,所以食用玉米有很好的利胆作用,玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效,能直接作用于视网膜黄斑,防止黄斑变性,增强视力。
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸可以和玉米胚芽中的维生素E协同作用,降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米含有丰富的维生素E、硒以及赖氨酸,可以使细胞保持活力,不管是对皮肤的老化还是身体的老化,都有很好的延缓功效。
玉米里面含有丰富的纤维素,能刺激肠胃蠕动,对便秘有很好的防治效果。
标签: 男人吃玉米好不好 男人常吃玉米对身体有好处吗 饮食指南 玉米
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