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孕前营养充电的小食谱孕前饮食

来源： 最后更新：22-04-22 03:02:04

怀孕前的营养对准妈妈和胎儿的好处都非常的多，因此，准妈妈在怀孕前一定要注意各类营养的补充，以下这些孕前营养充电的小食谱，未准妈妈们不防可以试一试。

孕前营养充电小食谱：

* 炒猪肝

以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。

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孕前营养充电的小食谱

* 韭菜粥

先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。

* 豆腐炖萝卜海带

把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴，其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C，不仅有助于形成有活力的精子和卵子，并可清除体内毒物，还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。

雪花豆腐羹

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是孕前的一款营养食谱。

主料： 豆腐(南) 500克 河虾 40克 香菇(鲜) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 鸡胸脯肉 10克

调料： 盐 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克

制作工艺

1. 豆腐去皮修净，片成薄片，用热水烫一下，捞出切碎放入碗内;

2. 将香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒状;

3. 锅置火上，倒入高汤，放入原料，用勺不断搅动，并加入调料;

4. 待烧滚时用湿淀粉勾芡，淋油，再滚透后起锅;

5. 起油锅，下虾仁滑油、烹酒、调盐、味精后放入豆腐中即好。

标签: 豆腐  营养  食谱  孕前  调料  

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