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1岁后的宝宝吃牛奶还是奶粉

来源： 最后更新：24-05-14 12:00:32

1岁后的宝宝吃牛奶还是奶粉?从经济方面对比

按照1-2岁每天推荐500ml的奶量来说，超市常温牛奶和巴氏牛奶的价格一般是15-20元左右1L，一个月需要喝15.5L的牛奶，费用大致为250-300元左右。

1岁左右800g奶粉的价格大约为150-300元不等(包括海淘奶粉)，一个月需要350-750元不等。

从价格上来说，价格越高的奶粉，就需要考虑家庭预算，另外，应该从营养的角度考虑一罐标价400的奶粉对宝宝收益是否值得。

1岁后的宝宝吃牛奶还是奶粉?从营养方面对比

①铁的差异：

牛奶中铁含量为0.1mg/100ml，奶粉中铁含量为1mg/100ml，如果选择牛奶，辅食中仍然需要注意每天保证高铁食材。

② 碘的差异：

由于牛奶中没有强化碘，很多1-2岁的家庭仍然刻意不加盐，也就是碘盐，很多家庭常见的做法是加一些调味酱油，或者用虾皮来替代食盐，这个期间，宝宝几乎是没有碘来源的，所以选择牛奶喂养的家庭，需要考虑每周给孩子1-2次低盐海苔或者海带。而奶粉中一般含有8-25ug/100ml。

③ DHA的差异：

牛奶是完全不含DHA的，1-2岁的宝宝每天需要100mg左右的DHA，不能自己合成，这可以通过每周2-3次低汞海鱼来获取，如果膳食上很难满足，最好额外补充。奶粉中一般含有7-25mg左右DHA，可以不用刻意考虑额外补DHA。

④ 蛋白质的差异：

美国儿科学会，1-2岁的宝宝大约需要3-4g/kg的蛋白质，也就是30-48g每天。中国营养学会在制定1-2岁幼儿的蛋白质需要量时，参考了欧洲关于0-2岁蛋白质摄入量的研究，研究认为，0-2岁蛋白质摄入过多，会增加肥胖的风险，所以制定了1-2岁蛋白质每日需要量为25g的标准(不考虑体重)。WHO在2009年出版的蛋白质和氨基酸需要量的专家意见中指出，1-2岁的蛋白质需要量大约为1.14g/kg/D。

1岁后的宝宝吃牛奶还是奶粉?最终对比

总结：

1-2岁的蛋白质摄入不宜过多，尽量满足蛋白质供能为15%左右。牛奶中的蛋白质含量较高，如果每天1个鸡蛋，75g左右肉类，同时500ml高蛋白牛奶，还有主食，水果等食物的蛋白质总量就非常容易达到45g左右，超过能量占比的20%。

常规辅食安排下，营养师的“大数据”：

如果宝宝的食谱中每天1个鸡蛋，75g左右肉类，同时500ml高蛋白牛奶，还有主食，水果等食物的蛋白质总量就非常容易达到45g左右，超过能量占比的20%。所以我们需要这样去考虑食谱安排：

不论选择什么样的喂养方式，都需要对照上图看看做到了没有，没有做到的，就需要补上。

1岁宝宝配方奶粉如何选择?

欧洲的食品药品监督局(EFSA)在2013年更新了关于奶粉的新标准。里面明确提到，在宝宝4-12月添加辅食之后阶段的奶粉配方中，ARA、EPA、铬、氟化物、牛磺酸、核苷酸、非消化寡糖，益生菌或合生元(益生菌和益生元的混合物)，opo结构脂等这些成分对于4-12个月的宝宝来说都是没有明确有好处的成分，所以都不是必须添加的。

那么对于12个月以上的宝宝，个人认为更没有必要去追求这些“高端成分”了，把钱省下来，给孩子多买点玩具和绘本，让孩子不仅在饮食上，更应该在运动和教育上得到更好的发展，这样更有意义。

所以如果觉得宝宝的饮食达不到牛奶喂养的标准，选择奶粉的标准建议是：

选择一款和纯牛奶营养成分接近的奶粉，还不如好好喝牛奶，省钱又省心。选择奶粉不需要一味追求价格昂贵和成分高端，孩子正常吃辅食比“高端成分”重要一万倍。

标签: 奶粉  牛奶  宝宝  蛋白质  成分  

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