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6种正念习惯可帮助您消除烦恼并开始爱自己

来源: 最后更新:22-07-07 03:06:21

导读:担心永远不会消除明天的悲伤。只是今天才高兴起来。 〜莱奥·布斯卡利亚我们每个人都想快乐,但有时我们会阻止这种可能性。这可能是一个可

“担心永远不会消除明天的悲伤。只是今天才高兴起来。” 〜莱奥·布斯卡利亚

我们每个人都想快乐,但有时我们会阻止这种可能性。这可能是一个可悲但解放的真理。我们所有人的脑海里都有那声音。你知道我在说的那个。有时,即使我们知道不应该听,我们也会听。

这种声音通常是我们自我破坏的根源。这种声音可能是我们自己痛苦的原因。

我知道,因为我曾经每天都一直在听这种声音。最终,我开始相信这种声音。这个声音在说的一切,我都与真相联系在一起。我开始相信我还不够。从那里只有下坡路。

你还不够。你做不到,所以甚至不用费力。您是一个失败者,您将一事无成。

所有这些想法都有一个共同点:我是一个失败,不能等于任何事情,我什至不应该尝试,因为我注定要失败。

现在想象一下,每天,每周,每月,每年听这样的话。最终,我注定变得悲惨,可恨和充满消极情绪。

由于只有我能听到这种声音,所以我开始相信这是事实。因此,我开始将其向外投射到其他人身上,这意味着我在对待别人时不好,对他们进行判断,并在此过程中伤害了自己。

我开始相信我不应该感到高兴。

我越听这个声音,就越会担心和伤害自己。它影响了我生活的方方面面。我永远也不会反对这种声音,因为我忘记了对自己的注意。我不在画面中,我的声音就在那里。

我会调音,开始聆听它的重复性,非自愿性和完全无用的声音。这种声音成为我思想的来源。这些想法开始引导我的行动和日常行为。

有一天我在走路,和尤里卡!当我忽略这种声音时,我意识到自己不是脑海中的声音。这种声音只是一种不断地发出的精神噪音。我不必将我是谁与这种重复的声音联系起来。

当我决定仔细聆听并采取行动时,这就是我的转折点。这种聆听帮助我意识到了自己。我每天开始练习一些习惯,以了解它如何影响,影响或使我受益。

几个月后,我发现自己的生活发生了重大变化。声音开始少说话了,而且并不总是消极的。当我开始更加注意自己并开始不加判断地倾听时,我意识到了与众不同。

注意可以帮助您了解重要的事情。

那是你。你很重要。通过每天练习,您可以开始相信它并开始生活。

6种正念习惯,可以消除烦恼并开始爱自己

1.停止批评自己。

如果您一直在寻找缺失的事物,您将永远不会幸福。您将永远寻找。您现在拥有的已绰绰有余。

您只需要开始欣赏自己, 并让自己知道您已经足够。每当负面声音响起时,请听,但不要做出反应。不要与声音互动,也不要尝试用积极的声音代替消极的声音。

当声音让你失望时,对自己说“我爱你”可能是一件非常有力的事情。

2.不要认真对待你的想法。

至少可以说,您内心的声音是重复,响亮,习惯,消极和非自愿的。

坐下来作为旁观者,无需聆听即可看到您的想法。当您将其视为噪音时,您不再需要认真对待它或将其视为事实。

如果您感觉声音越来越大,请对自己说:“我再也不会认真对待自己的想法了。” 养成这样的习惯,这样您就可以将这种行为根深蒂固。

3.对自己好一点。

您应该得到自己的爱。无论您走到哪里,您都永远与自己同在;为什么要生气,悲伤或沮丧?

我花了很长时间来练习这个。我批评自己,判断力和否定性。那太可怕了,几乎使我讨厌自己。我是我自己最糟糕的批评家。我意识到伤害自己不会以任何方式帮助我。

善待自己。甚至一点点都可以带来巨大的变化。

4.只要是。

一直不要试图变得如此舒适。停止尝试控制一切,包括情绪。如果您不舒服,那就不舒服。只是, 但是那一刻您正在感觉。

尝试,成为和感受自己不想要的事情需要花费大量的精力。您正在用这种努力掩盖自己的幸福。

到处都有人说,那些试图找到幸福的人不会。为什么?这是因为他们正在尝试。幸福不是来自尝试。它来自于。

如果有悲伤,那就悲伤。如果有生气,那就生气。请记住,这只是一种情感,您不必将自己与情感联系在一起。

如果您感到悲伤,那并不意味着您作为一个人被悲伤所定义。只是一种感动而已。当您开始观看悲伤时,您将不再被悲伤所笼罩。它为您提供了足够的空间让悲伤消逝,让您感到解放。

幸福不费吹灰之力。当您不打算将其塞入口袋时,它就会出现。

5.沉思。

冥想将帮助您消除声音。它将使您更加注意自己的呼吸和自己,并使自己更加爱自己。每天都在沉思,以获取最大的收益,即使一次只有两分钟也是如此。

冥想教会我放慢声音,并帮助我意识到它的惯用模式。它使我可以专注于重要的事情。

确实如此美丽,让人感受到而不是谈论着一个变革性的过程。

6.呼吸。

无论身在何处,您都可以随时呼吸。呼吸总是存在的,但有时我们会忘记它。通常,这发生在头脑变得太大声时。

专注于即将来临的吸气,然后放开呼气。专注于停顿,直到下一次呼吸。像自然地一样,继续重复观察呼吸的简单过程。

如果您的声音变得太大,只需专注于呼吸,该声音就会开始安静下来。

给每个习惯一个公平的尝试,看看哪个对你有用。通过每天养成一种习惯,它成为您工作的一部分。您成为习惯的一部分,而注意成为习惯。

选择一个您要练习的习惯并将其写下来。在纸上,在手机上拍张照片,并告诉您的朋友,总是时时提醒我。您越是根深蒂固,就越容易保持习惯。

标签: 烦恼  

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