宝宝什么时候要补钙？一天中最佳的补钙时间是什么时候？

来源：最后更新：22-07-07 06:54:13

导读：给宝宝充足的钙摄入对宝宝成长来说是非常重要的，大部分钙的摄入是通过食物来获取的，那么宝宝什么时候要补

给宝宝充足的钙摄入对宝宝成长来说是非常重要的，大部分钙的摄入是通过食物来获取的，那么宝宝什么时候要补钙？一天中最佳的补钙时间是什么时候？下面的内容一起来看看吧!

1、婴儿生长速度很快，因此钙的需求量也相对多些，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。宝宝什么时候开始补钙呢？根据中国营养学会的推荐，婴儿从出生后2周起，就应该补充足量的钙，补钙进程要一直持续到宝宝2岁左右。

2、通常宝宝6个月内需要的钙主要来源是母乳或是配方奶，奶量达到400ml以上，基本满足钙的需求，不需另外补钙。2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低，有可能导致钙摄入不足，需对平日宝宝饮食进行合理安排调整。

3、在不能保证足量钙摄入的情况下应该进行补充，补充原则为缺多少补多少。对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后或睡前补充300mg钙剂，或遵医嘱。

其实在晚上睡觉前，才是补钙的最佳时间。在平时的三餐中，我们会从食物中摄取一定量的钙质，而在身体里经过调节过后，部分钙就会从尿液中排出体外，不过体内的血液任何时候都可以从摄入的食物中吸收钙，从而维护血钙的均衡。

但是在晚上睡觉时，由于在睡觉人体并不会进食，而尿液还是会流走一定量钙，那么体内因为需要维护血钙的均衡，就会调节部分的骨钙来维持，所以早上尿液中的钙质大部分来源于骨钙中。
所以，睡觉前补充钙质，可以制止夜间动用骨钙，并且钙有利于提高睡眠质量。所以，睡觉前是一天中最佳的补钙时间。

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