对话当事人对话当事人张波叶诚尘

来源：最后更新：24-05-29 10:06:49

导读：对话当事人 | 重庆版“热辣滚烫”：34岁女子从203斤“胖到晕倒”减至108斤“美到出圈”,减肥,减重,健身,塑形,重庆市,好身材,控制体重

今年年初，在励志电影《热浪滚烫》中，贾玲扮演的杜乐莹从210斤的人生谷底，减重100多斤参加了拳击赛，实现了人生的逆袭。没想到电影里的剧情居然照进了现实：近日，34岁的重庆女子汪女士在社交平台发布视频称，通过合理膳食和科学健身，自己从203斤的糖尿病患者“变身”为108斤运动达人。

视频中汪女士不仅是身材、颜值变好了，精神面貌也焕然一新，此事引发网友热议。有网友惊叹：“太励志了吧，怎么办到的？”不过也有网友质疑：“图片合成的吧。”

5月29日，在重庆市南岸区的一家健身房里，上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者采访了汪女士以及她的教练、身边人，了解了这个重庆版的“热辣滚烫”是如何办到的。

5月29日，汪女士在健身房进行力量训练

立减肥目标被好友“抵黄”

5月29日上午10点，当记者来到汪女士经常锻炼的健身房，身穿健身服的她已经在教练的指导下进行杠铃自由举锻炼了。她的动作非常熟练，双臂有训练痕迹，一看就没少练器械。

完成一组动作后，汪女士才停下了动作，她一边擦汗一边告诉记者：“不好意思久等了，现在运动已经形成了习惯，几天不练就浑身难受。”

聊起减肥的开端，汪女士用手机向记者展示了一条发布于2021年11月13日的朋友圈旧照，她在时代天街的一家餐厅吃了麻辣香锅后，立下了一个目标：“最后的美食夜，明天过后，拒绝一切高热量食物！”

有趣的是除了众多好友点赞外，也有好友在评论区“抵黄”（重庆方言，意思为跟汪女士唱反调、较真）：“不信！”面对朋友的揶揄，汪女士坦言：“当时确实无力反驳，因为我说减肥很多次了，结果每次坚持不到一个月就管不住嘴了。”

听汪女士说起体重话题，她的丈夫毛先生感触良多：“2015年我们刚认识的时候，她（汪女士）才140斤。可结婚之后她没注意控制饮食，工作累了就吃夜宵，还喜欢喝可乐，吃冰淇淋、薯片、甜品等高热量食物，加上缺乏锻炼，体重一路狂涨，到了2021年我发现她明显长圆了。”

“长圆了”是什么概念？汪女士表示：“当时不仅是我老公，很多朋友也这么说，整得我也有点焦虑。平时走在路上，感觉很多人看到我以后都目光躲闪。我平时从不自拍，也不敢去称重。等到2021年11月14日决心减肥称重时，我自己都吓了一跳，203斤！”

让汪女士感到焦虑的不仅仅是体重，还有肥胖导致的各种不便，据她回忆：“原本我是做销售的，长胖之后就被公司安排到了幕后，做新人培训；同时胖子特别怕热，每年从3月开始，我就得开空调了，而且即便开18℃也觉得热。”毛先生则透露：“每次买衣服也很麻烦，外套只能买男款运动装，贴身衣物也只能穿孕妇款。”

2021年11月13日，汪女士宣布减肥结果被好友“抵黄” 受访者供图

减肥只因“真的胖够了”

为了能够减肥，汪女士想了很多办法，据她透露：“针灸、推拿、包药、代餐、减肥药我都试过了，但都效果有限，最多减个10多斤，坚持不下来又复胖了，我干脆就听之任之不折腾了。”

可是2021年11月13日立下目标后，汪女士真的开始找私教带着她健身减肥，并一直坚持到了现在，终于实现了逆袭。这次为何能坚持到底？汪女士表示：“我从工作后100多斤开始长胖，一路长到了200多斤，胖了差不多10年了，真的胖够了！”

不过能有“胖够了”的感受，和一场意外密不可分，毛先生告诉记者：“2021年5月的一天，我凌晨接到老婆闺蜜的电话，说她（汪女士）晕倒送进医院了……”急急忙忙赶到医院，毛先生才了解到，原来当天朋友聚会，汪女士喝了不少含糖的饮料，吃了一些热量不低的小吃和零食，就突然出现了下肢无法移动的情况。被120送到当地一家医院急救后，她被确诊为酮症酸中毒。“我还记得当时的血糖超过了24mmol/L（正常空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L），医生非常严肃地跟我说，再不控制体重，进行降糖、降血脂治疗，我出现酮症酸中毒、心脏病等并发症的几率很高。”汪女士补充道。

长胖到200斤的汪女士

为了进一步治疗病症，汪女士随后前往西南医院进行了系统检查，最终确诊为Ⅱ型糖尿病，还因身体过于肥胖，出现了胰岛素抵抗的情况。为了降糖、降脂，格列齐特片、二甲双胍片、阿托伐他汀钙片成为了她随身携带、必须服用的药。每天都要与药作伴，还要按照医嘱控制米饭、面等碳水主食的摄入，汪女士终于下定决心要瘦下来。

长胖之后汪女士只能穿宽松的衣服受访者供图

减肥秘诀是三分锻炼七分饮食

2021年11月14日，汪女士开启了减肥计划，她在网上找到了一位私教，每天往返55公里，从南岸开车到渝北健身。她还记得第一堂训练课之前，除了称出了203斤的体重，还看到了一条激励她减肥的标语——“人在吃秤在看”。

因为体重严重超标，那位教练对汪女士的训练安排是先做40分钟的拉伸、静力训练，随后上椭圆机慢走锻炼。慢走的时间也是循序渐进，从首次训练的30分钟逐渐增加到后来的1个小时。汪女士告诉记者：“我真的很感谢第一位教练，他一直监督、引导我科学减重。我体重减到150斤之前，一直没有上过跑步机，有效避免了我的膝盖磨损；同时他还强调饮食控制比锻炼消耗更重要，减肥是三分锻炼七分饮食，这也是我成功减肥的秘诀，每天我都会把吃什么发给教练监督。”

在记者的要求下，汪女士分享了她的日常饮食：早餐冲调麦片或生可可粉（2勺）、煮鸡蛋（1个）和坚果（10-15颗）；午饭和晚饭保持1拳头主食、1拳头肉、1.5拳头蔬菜的配比。常吃的主食为米饭、玉米、紫薯、土豆；肉类主要是牛排、鸡胸肉、鸡腿肉、虾、淡水鱼；蔬菜主要是西兰花、空心菜、水白菜等应季蔬菜。“我基本是按照地中海饮食吃饭，每天少油少盐，肉类一般都是水煮或者橄榄油、核桃油炒，调味只用盐、醋、蒜、小米辣这几种调料。”

对于重庆人最爱吃的火锅，汪女士坦言：“我也是火锅爱好者，减肥前一周至少吃2-3次。可从2021年11月14日开始减肥后，我一直到2022年1月30日，才奖励了自己一顿火锅。按照教练要求，每样菜从锅里捞出来后，都用白开水涮了一遍。调料我也没放油，只放了盐、醋、蒜和小米辣。”

注射司美格鲁肽是最近几年医生为Ⅱ型糖尿病患者减重的重要手段之一，因此有网友怀疑汪女士是否也打了这种药，对此她回应道：“我没有打司美格鲁肽，因为我的甲状腺有问题，不能注射该药。”

健身过程中汪女士记录了自己的身材变化受访者供图

减肥收获健康和信心

减肥最容易遇到的一个困难是平台期，这个时间里即便保持运动和控制饮食，体重仍然不会明显下降，还会因身体自动减少了消耗，出现身体冷、乏力、睡眠不佳等问题。

汪女士自然不会例外，也遇到过很多次平台期。其中印象最深的是2022年2月，她在150多斤待了近2个月。“150斤前我减重都很顺利，从203斤到150斤只用了近3个月，可150斤体重差不多2个月没变，当时我都有点怀疑自己，是不是因为过年吃了一顿火锅就被惩罚了。后来跟教练沟通，才知道是平台期。我平时工作就是一个不服输的人，所以我就默念我才是身体的主人，小小平台期必须拿捏。这次火锅不吃了、炒菜不吃了，还加大了训练量。”

功夫不负有心人，2022年5月汪女士的体重降到了140多斤，这次她发现了新的生活乐趣。据她透露：“以前长胖了以后，我的生活圈子就变小了，基本只和老公和闺蜜一起玩，害怕和陌生人见面。可当我体重降到140斤后，可以跑步以后，我首次报名参加了飞盘活动。这次活动让我体验了运动的魅力，后面开始更多参与到运动当中。”

2022年汪女士参加了飞盘活动受访者供图

从汪女士的朋友圈记录来看，她在参加了飞盘活动之后，陆续参与了户外瑜伽、桨板瑜伽、徒步等运动，认识了很多新朋友。毛先生表示：“她不仅是人更自信了，脾气也变好了。之前胖的时候，因为肥胖导致的各种不顺心的事情太多，我们经常拌嘴；后来她减到140斤之后，我们关系就融洽多了，每天除了干好工作外，更多是思考去哪儿徒步，尝试什么新运动。我们下一步的计划是尝试攀岩，已经报班了。”

汪女士现在仍保持每周2-3次健身

汪女士则表示当她用一年的时间将体重减到120斤后，收获了惊喜：“我记得2023年2月去西南医院复查的时候，有三个月没见的医生说都认不出我了，而且我各项数值都恢复了正常，达到了糖尿病缓解，不再需要每天吃药了！”

运动让汪女士重拾了健康和信心

体重减到120斤之后，汪女士将健康饮食和科学锻炼当成了生活的一部分，至今仍坚持地中海饮食和定期锻炼。虽然她的训练量从练3天休1天减到了每周2-3次，但体重还是稳步减轻，现在只有108斤。

最近汪女士将这段经历做成短视频发到了抖音和小红书，结果不少网友都惊叹于她身材和颜值的变化，对此她表示：“其实不止是网友这么说，身边朋友也这么说。以前很多人都喜欢叫我‘汪胖妹’，现在他们都调侃我说应该改个绰号了。最近我的锻炼计划是增肌塑形，让身体更结实一点。”

现在指导汪女士塑形的健身教练小杜，在2022年1月认识了汪女士，据她透露：“最初我认识她（汪女士）的时候，她还有160多斤。那时候她还不是我的学员，她的一个闺蜜是我的学员，所以我们经常碰到互相加了好友。后来看着她从160斤、150斤、140斤……一点一点瘦下来，直到她减到110斤后找到了我，让我帮忙塑形，于是我带着她做体能和力量训练。她是我见过最有毅力的学员，也是真实减重最多的。希望她的经历能激励更多人运动起来，用健康的方式锻炼身体，远离肥胖和疾病。”

上游新闻记者赵映骥文钱波图

标签: 减肥减重健身塑形重庆市好身材控制体重

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