中年女性怎么补钙补钙效果慢要怎么办

来源：最后更新：24-05-28 12:00:27

导读： 有些女性抽筋、腰背酸疼，首先想到补钙。但吃钙片3、4个月，牛奶也早晚1杯，补钙还是没明显效果，

有些女性抽筋、腰背酸疼，首先想到补钙。但吃钙片3、4个月，牛奶也早晚1杯，补钙还是没明显效果，中年女性怎么补钙？

如果中年女性吃钙片不起效，要考虑2个吸收要素。首先是量，每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准？1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求，同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙，今天想起来就补，明天忙了就搁置，补钙当然不见效！

补钙还要考虑定时，无论食补或钙片，都需要经过肠道的胃酸溶解，才能渗入血液中，达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的，早餐前吃钙片效果好，睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片，胃酸溶解慢，钙流失率就会大大增加，补钙不起效。

谈及中年女性怎么补钙？首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物，都可以摄入钙离子，促进身体补钙。但很多人说，为什么我这样吃补钙没效果呢？原因还是定时、定量，补钙需要吃足量的含钙食物。当你感觉补钙效果，很可能是吃的不够多，或者根本没有每天按时吃。

很多女性补钙时表示：担心发胖，通过钙片补钙！中年女性怎么补钙？早晚服用1粒钙尔奇液体钙，就可以补500mg钙。同时因为液体钙离子，能更易被肠胃吸收，让补钙见效好。

针对于中年女性怎么补钙的问题，可选择钙尔奇液体钙，除了含钙量高外，成分里的维D能改善肠胃消化系统，增加钙的吸收率。液体钙的颗粒形状如巧克力豆大小，吞咽感更好，不会有吞咽困难、催吐反胃的情况发生。中年女性早晚吃1粒，预防抽筋、膝盖疼，对身体护理更科学。

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