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孕7个月营养需求 孕7个月如此关键这些营养很重要

来源： 最后更新：24-04-28 06:18:38

怀孕是一件多么值得开心的事情呀！随着人们对优生优育的相应和理解，更多的人注重怀孕的质量，都希望自己的孕期属于高品质怀孕。想要满足这一点，对于怀孕来说日常饮食是关键，那么怀孕7个月营养需求有哪些呢？

怀孕第七个月时，宝宝已经逐渐长成型，脸部五官也越来越明显，但是这个时期的宝宝偏不皱纹很多，相貌很像一个小老太。七个月的胎儿他们的头发已经长出了，眼睛也能缓缓睁开了，甚至他们的隐私部位也都渐渐体现出来了。

不过此时的宝宝气管和肺部还没有完全发育完成，所以这个时期的营养需求相当关键，容不得一点怠慢。

孕7个月营养需求

1、怀孕7个月也就是25-28周这个阶段。也就是说准妈妈已经开始进入孕晚期了，这个时候准妈妈们的体重也开始创造历史新高。所以此时的孕妇们更容易疲劳也更是行动不便。

关键因为肚子越来越大，导致胃肠道被挤压，很容易出现胃灼烧的情况，所以如何正确吸收营养很关键。

2、孕7个月时，宝宝特别需要补充脑黄金也就是DHA，建议准妈妈们额外购买一些孕妇专门食用的DHA帮助宝宝大脑发育和视网膜的发育。

3、同时，因为这个时期的孕妇自身体重开始加重，对钙的吸收特别需要。所以孕妇们也需要额外补充一些钙剂，帮助自身钙吸收。

很多孕妇到了怀孕7个月时，就很容易出现抽筋或者小腿疼痛的现象，这些都是因为缺钙引起的，越是这个时候孕妇对钙的需求越大，大家一定要切记。如果出现腿抽筋，关节疼痛，牙齿松动这些现象，那么就是你缺钙的一个信号了。

4、孕7个月准妈妈对铁的需求也特别大，很多临床试验表明，孕妇是最容易缺铁的人群。因为孕妇自身的营养所需以及胎儿发育所需，所以很容易造成缺铁，缺铁直接的影响就是贫血。

铁元素在怀孕7个月时是相当重要的，所以孕妇们一定注意这个时期补铁，建议额外吃一点孕妇特制的补铁剂。

5、孕7个月很多孕妇都会出现胃部难受的现象，有些严重到胃部抽筋。所以这个时候，建议孕妇们多吃易消化吸收的食物，比如鱼肉，虾肉等，尽量少吃一点猪肉和容易发胖的食物。

建议每天少吃多餐，饮食尽量以清淡为主，少吃面食类食物，容易长胖。

以上这些就是孕7个月，孕妇们最需要的营养和一些饮食习惯。希望孕妇们重视这即将来临的孕晚期。

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