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孕晚期吃什么菜有营养 告别营养不良就吃这些食物

来源： 最后更新：24-04-01 12:36:22

怀孕到了孕晚期的时候是胎儿成长的最快速的时候，这个时候宝宝的大脑到达了发育的高峰期，也是胎儿体内需要营养物质最旺盛的时期，孕晚期准妈妈的饮食直接关系着宝宝的成长，这个时候孕妇的饮食应该以最营养健康的饮食为主；

那么，到了孕晚期的时候准妈妈吃什么菜是最有营养的？这段时期准妈妈的饮食需要以蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养物质为主，以下小编就给大家介绍孕晚期最有营养的菜。

孕晚期吃什么菜有营养

1.冬瓜

在孕晚期多吃冬瓜能够起到利尿消肿的作用，孕晚期的妈妈由于体内激素的影响，很容易形成水肿的症状，而冬瓜里面含有大量的维生素C，并且还具有高质量的钾盐等物质，对于孕晚期消除水肿来说有良好的功效；

冬瓜除了在孕晚期能够起到利尿消肿的作用以外，还能解暑解闷，换痰止咳，生津止渴，到了怀孕后期的准妈妈不妨在平常时候多吃一些冬瓜来反之孕晚期水肿；

2.虾仁

虾仁是补钙最佳的食物。虾仁里面含有丰富的营养价值，并且口感松软，易于孕妇身体的消化，对于需要调养或者脾胃不好的孕妇来说，虾仁能够起到很好的调养效果，孕晚期多吃虾仁能及时补充胎儿所需营养，是孕期不可多得的绝佳补品；

虾仁除了补充孕晚期的营养物质以外，还具有保护心脏的作用，虾仁里面富含丰富的镁元素，能够起到调节心脏的效果保护孕妇心血管系统正常运作，并且减少血液中的胆固醇，预防孕妇动脉硬化；

3.豆芽

豆芽是预防便秘的最有效的食物，绿豆芽里面含有大量的，能够起到通肠润道的作用，在孕期经常便秘的准妈妈不妨多吃一些豆芽以防止孕期便秘；

4.豆腐

豆腐一直以来都是营养价值较高的菜品，能够补充人体的蛋白质，豆腐是豆制品里面最精华的食物，对于孕晚期的孕妇来说可以降低血脂，降低血压，有助孕晚期安神安胎；

5.花生

花生的营养物质可以促进胎儿的发育，花生含有大量的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素、矿物质等，能够使宝宝的脑部发育更加的完善；

不仅如此花生还能促进孕妇身体的气血，孕晚期多吃花生可以使哺乳期的乳汁分泌旺盛保证乳汁的质量。

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