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燥热物不能吃、冷饮不能喝 究竟坐月子可以吃什么零食

来源： 最后更新：22-06-11 03:09:10

女人坐月子是真心的“难熬岁月”啊！过来人都知道的，月子期间的禁忌有很多，不能洗头，不能洗澡，不能吃生冷冰凉的食物，还不能乱吃吃零食------好多好多，数都数不过来了。

我们知道产妇在坐月子时除了正常的一日三餐外，就是下奶的汤汤水水了，连水果都尽量少吃或不吃，老人的说法是，产妇月子吃生冷的东西对肠胃不好，怕宝宝喝奶拉肚子。

这也不能吃，那也不能吃，这对于原本就是个“吃货”的新妈而言无疑就是一种“罪”。那么，坐月子究竟可以吃什么零食呢。其实，科学坐月子没有那么多禁忌，适合坐月子吃的零食有很多，详细如下：

坐月子可以吃什么零食

1 坐月子可以吃什么零食：紫薯糕点

我们在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，这样我们就能在做月子的时候，顺带减肥了!

2 坐月子可以吃什么零食：红豆沙

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。坐月子的时候长时间闷在家里，这个时候就最适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情，为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。

3 坐月子可以吃什么零食：山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了。

4 坐月子可以吃什么零食：干果

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用。

5 坐月子可以吃什么零食：鱿鱼丝

海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益。

6 坐月子可以吃什么零食：水果

水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分,具有美容养颜的功能,非常适合产妇食用。

7 坐月子可以吃什么零食：乳类和乳制品

它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

坐月子可以吃什么零食

坐月子饮食原则

1、食物要松软、可口，易消化、吸收。

2、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3、要干稀搭配、荤素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;

5.不宜快速进补，以免得不偿失。

健康小提示

坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。

小编的话：小编建议产妇在月子期间，一定要遵守月子规则，对于一些不能吃的，喝的，做的事情，尽量要牢记和自觉哟！若是女人月子做不好，会留下很多“问题”下来，到时就不好治疗了。再说了，一个女人一生中最多坐一二次月子嘛，我们应该珍惜这难得的时光，不是吗？

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