孕妈分享：孕妇补钙怎么补?

来源：最后更新：24-03-16 12:00:19

导读： 怀孕时有段时间失眠多梦，偶尔还会腿抽筋，后来去产检的时候医生告诉我要补钙，还推荐了钙尔奇孕妇钙给我

怀孕时有段时间失眠多梦，偶尔还会腿抽筋，后来去产检的时候医生告诉我要补钙，还推荐了钙尔奇孕妇钙给我。私下我自己也去了解了下，孕妇补钙的知识和孕妇钙片怎么选?今天，跟各位孕妈妈们分享一下。

怀孕期间孕妇体内的钙流失严重，对钙的需求大，加上胎儿骨骼发育需要从母体获取钙物质，孕妇"一人吃，两人用"，体内钙摄入量不足时，容易引起腰酸背痛、小腿抽筋导致难以入睡的现象，失眠严重时还会出现脱发，未老先衰啊!

因此孕妇补钙不能忽视，食补+钙片是经过中国营养研究学会认证的安全、有效的补钙手段，孕妇日常生活中可以多吃高钙食物，比如多喝牛奶、多吃虾、紫菜，当然也要配合科学的烹饪方法，才能保证食物里的钙元素不被破坏;食补的优点在于安全，不过所能补充的钙含量不多，难以满足孕妇对钙的需求，还需配合钙片一起吃才能达到理想的补钙效果，那孕妇钙片怎么选呢?

市面上很多钙片，普通钙片和孕妇钙片还是有所区别，虽然有的普通钙片孕妇也能吃;但毕竟孕妇体质特殊，对钙的需求量每个阶段都不一样;而孕妇钙片是专为孕妇群体补钙的钙片，安全性高，钙含量科学，补钙效果也有保证，因此孕妇补钙建议选择孕妇钙片。

钙尔奇孕妇钙片口碑一直不错，我怀孕的那段时间也一直在吃这款钙片。每片含有600mg的钙，不但能满足孕早期孕期对钙的基本需求，还可以按需加量，满足孕期各个阶段的钙需求，补钙效果挺不错，孕中后期再没出现过腰酸腿疼和腿抽筋的情况;特别添加的维生素D，还能帮助促进钙的吸收，达到钙D双补的效果。

身边也有同事吃朗迪碳酸钙，当时选钙片的时候我私下做了很多功课，虽然这款钙片孕妇也可以吃，但总的来说它属于一款普通钙片;而钙尔奇孕妇钙片是孕妇钙片的典型代表，钙含量科学，比朗迪碳酸钙的钙含量多一些，孕妇可以放心吃，每天一两片就能轻松满足孕期各个阶段的钙需求，朗迪碳酸钙虽然补钙效果也不错，但孕中后期还需要额外借助食物才能满足孕妇对钙的需求。

孕妇补钙不能马虎，稍有影响，可能影响到胎儿骨骼的正常发育，建议选择钙量科学的孕妇钙片。

标签: 钙片孕妇补钙需求碳酸钙

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