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宝宝总是上火怎么办？勿吃降火药，“灭火”就4招！

来源： 最后更新：24-01-01 09:27:20

我们大人上火主要表现在脸上容易长痘痘、嘴唇发红。宝宝上火和大人不太一样，大便干、小便黄、眼角有眼屎都是宝宝上火的表现，宝宝上火身体也会出现一些不适的症状，比如烦躁不安、睡不踏实。

宝宝上火分内因和外因两种，宝宝上火时，一般建议不要急着给宝宝吃下火的药物，而是先从饮食方面入手进行改善。从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。一起来看看宝宝上火的具体原因、爱上火的宝宝应该怎么吃。

宝宝总是上火的原因

1.内因：宝宝生理特征易上火。中医认为宝宝是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象。而且宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”。吸收消化及自身调节能力较弱，由于食物搭配不科学，引起“上火”。

2.外因：饮食及环境引起的上火。

a.饮食因素：过多的肉类，过浓的牛奶、过甜的饮料、零食都相当于给身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是火的来源。

b.环境引起上火：如天气炎热潮湿，水质偏热，易引起上火。（下页：宝宝总是上火怎么办）

宝宝总是上火怎么办

1、多吃清淡类蔬菜

春季应该给宝宝吃一些胡萝卜、豆腐、百合、银耳、蘑菇、莲藕等食物，它们可以益气养阴，是平衡身体阴阳气血的良好选择。新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜能有效去除胃肠的湿热；绿豆芽、黄豆芽、豌豆芽等豆类食品能疏通肝气，健脾胃。

2、多喝粥

胡萝卜粥、紫薯粥、菊花粥、番茄鸡蛋汤、山药粥等日常必备的清淡小粥是春季饮食的佳品，宝妈们做起来也很容易，粥里加入紫薯、山药、胡萝卜等食材，既增加纤维素的含量，还能促进宝宝的胃肠蠕动，宝宝再也不会出现大便干的症状了。

3、早起早睡

立春之后，人体的肝、胃、肺等内脏器官会把积累的内热散发去，这时候人体会感觉到些许的燥热。春分过后，白天时间就变长了，宝宝的作息时间也应该调节一下，早起早睡，作息规律了，宝宝身体代谢能力增强，也就不容易上火了。

4、给宝宝做推拿

推拿法的原理是刺激穴位，让宝宝的消化功能恢复正常，提背就很不错，宝妈可以试试。

小编的话

宝宝总爱上火，有内因和外因两种原因，主要通过饮食来调理， 平时多吃一些新鲜的蔬菜泥水果、多给宝宝喝粥，让宝宝养成早睡早起的习惯，如果上述方法都还不行，可以给宝宝吃中药调理、配合推拿效果更佳，对于不爱喝水的宝宝，可以喝些果汁。

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