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小孩个子矮小怎么办的7个方法 为大长腿“助力”！

来源： 最后更新：24-01-01 09:27:13

孩子的身高问题，想必是父母最为关心的话题。不管是男孩女孩，拥有高高的个子，长长的美腿都将是让人羡慕的事情，而且个子高大也将会给你的人生添放光彩。那么，小孩个子矮小怎么办呢？

有的家长总是喜欢拿孩子身高作比较，若是自家孩子比同龄孩子稍微矮小一点的话，就担心得不得了。以为是自家宝宝缺泛营养，或者自己内疚没护理好所致。

其实，想要改变孩子个子矮小的方法是有的，别着急，马上为大家带来小孩个子矮小怎么办的7个方法，还有有助于长高的四大秘诀。

小孩个子矮小怎么办

小孩个子矮小怎么办？

1、要保证均衡的营养。

孩子生长发育是离不开几大营养素的，这些营养素包括脂肪、蛋白质、维生素、糖类、水和无机盐等物质，如果孩子的营养摄入不充分，就会影响长高、

2、要保证充足的睡眠。

孩子在晚上睡觉的时候，会分泌生长素，这些生长素是保证孩子长高的重要因素，而熬夜不睡觉的孩子，由于缺少生长素的分泌，会导致孩子长不高。

3、要多进行体育锻炼。

体育锻炼对孩子来说是生长发育必不可少的，多活动，多运动，促进孩子的新陈代谢，有助于孩子长高，但是尽量不要做举重、哑铃等运动。

4、可以多做跳跃训练。

跳跃训练对孩子的长高非常有好处，包括跳绳、跳远、打篮球、打排球等运动，还可以做一些拉伸运动，比如引起向上等，都对孩子的长高有很大帮助。

5、要保证孩子不缺钙。

孩子可以适当的补钙，通过食物的方式补充最好，然后就是要多进行户外活动，多晒太阳，再就是可以适当补充一些钙片，让孩子骨头不缺钙，才能长得高。

6、保证孩子的健康情绪。

其实，孩子的情绪对孩子的心理健康和生理健康都很重要，如果孩子情绪不好，缺少足够的关爱，缺少安全感，也会影响孩子的发育，让孩子长不高。

小孩个子矮小怎么办

7、避免孩子出现性早熟。

现在社会生活水平提高了，孩子摄取的食物营养丰富，而且很多都是含有激素的，再加上孩子可能会过早接触一些不良的视频、书籍等，出现性早熟会影响孩子身高。

有助于宝宝长高的方法：

对于单纯矮小的宝宝，家长要牢记四点：营养均衡、睡眠充足、适当运动和心情愉快。

第一，养成良好的饮食习惯，不偏食，营养均衡是最重要的。

注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，不要过多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食品会增加性早熟的风险，因为这些食品中可能含有较高的雌激素。但不是说吃了某种食品就一定会导致性早熟的出现，家长只要做到营养均衡、合理膳食即可，不需要过分给孩子进补。

第二，保证孩子有充足的睡眠。

因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。

小孩个子矮小怎么办

第三，适当运动。

体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。运动可以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增加食欲。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

第四，孩子心情愉快同样有助于长个子。

过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。生长激素是影响孩子生长的重要因素。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

小编的话：虽然宝宝的个子高矮，大多数都是由父母的遗传基因所影响，但是我们可以通过后天的努力帮助孩子改善的，以上的小孩个子矮小怎么办的7个方法，个个顶用，家长们可以试着做做看。还有以上的4个帮助孩子长高的小秘诀，注意饮食的营养搭配，适当的运动锻炼，还得注意孩子的生长环境和心理需求哟。

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