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公鸡打鸣影响考生主人：今晚吃鸡 良好的休息环境对考生有多重要

来源： 最后更新：23-12-11 12:06:56

网讯，我们知道，当我们要面临一个大考的时候，一定要尽量让自己休息的好，而这休息的好不仅是个人因素，还得看外界因素，如果周围环境比较嘈杂的话，将不利于休息。近日，四川自贡公鸡打鸣影响考生，对此，主人表示今晚吃鸡。那么，到底良好的休息环境对考生有多重要？一起来了解。

公鸡打鸣影响考生主人：今晚吃鸡

公鸡打鸣影响考生

6月7日，四川自贡。有群众报警称，附近有公鸡从早上5点多开始打鸣，影响到自己参加高考的孩子休息。民警随后在一居民楼顶找到公鸡，委托邻居告诉公鸡主人处理一下，同时电话通知了对方。公鸡主人听后当即表示，“今晚就吃鸡，一定不让它明早再打鸣。” 

考试前睡不好有哪些影响？

考试之前睡眠不足，可能会对考试造成影响。睡眠不足可能影响精神状态、影响反应能力等，进而可能影响考试成绩。建议考试前避免焦虑、紧张，以免影响睡眠。

1、影响精神状态：考试之前如果因为过度担心，导致焦虑、紧张、情绪波动大等情况，则可能会造成睡眠不足，这时可能会导致白天注意力不集中、记忆力减退，引起昏昏沉沉、头晕目眩的症状，通常会导致考试成绩下降；

2、影响反应能力：考试之前睡眠不足，导致白天特别困乏的情况下，有可能会导致反应和思考能力下降，从而影响正常发挥，导致出现平时很多会做的题目都做不出来的现象。

如果经常睡眠不足，不仅会对考试成绩造成影响，而且会对身体健康产生很多不利影响。要避免过度焦虑、紧张，不要给自己太大的压力，应放松身心，保持良好的心态，多参加娱乐活动和有氧运动，有利于减缓压力，调整睡眠。

考试前如何保证睡眠？

考试前睡眠

保持正常作息节奏。平时复习紧张，睡眠时间少，考前放假了就早睡迟起，这是错误的。考前突然改变生活规律，反而容易失眠，应维持平时生活睡眠习惯。平时睡眠少于7小时的孩子，可以适当延长半小时到1小时。

保持规律饮食。好的睡眠需要营养支持，膳食营养搭配要合理且丰富，清淡易消化为主，不要过于油腻。不能吃得过饱，千万不能盲目进补补品，有些补品会造成失眠。不要喝咖啡、茶等来提神，尤其是下午3点之后。

保持适量运动。白天适量运动可增加夜间睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑，不宜剧烈运动；运动时间应保持在每天半小时以上，晚上8点之后避免运动。

不必过度担心失眠。不少孩子面临中高考，睡眠时间会减少，甚至失眠，这是正常的对应激事件的生理反应。不要过分担心晚上不能入睡、睡不好，在正常生活习惯下，偶尔一个晚上睡不好也是正常的。

改善睡眠环境。睡眠环境包括光线、温度、声音、卧具。睡前光线要暗，避免蓝光，更不要睡前玩手机。周围环境保持安静，卧室温度以20摄氏度到30摄氏度为佳。枕头、被子要舒适，如果住宾馆，建议提前一两天适应宾馆睡眠环境。

试试睡眠小技巧。睡前1小时洗热水澡，听听轻松舒缓的音乐，看看自己觉得枯燥的纸质图书，有困意了上床睡觉。睡前至少1小时不做容易引起兴奋的事。

慎重选择药物。不建议考生睡前服用助眠的保健品和药物。平时就间断服用安眠类药物的同学，可以在中高考期间失眠时继续服药，建议到正规医院睡眠专科就诊，在医生指导下用药。平时没吃过安眠类药物的考生失眠时慎重服药。

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