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警惕高考考后综合征 有哪些症状该怎么缓解

来源： 最后更新：23-12-11 12:06:49

网讯，或许很多人觉得，高三生在考完高考之后，就完全的解放了，就可以放心的去玩耍了，起码在上大学之前的这段时间里，暂时不会有什么烦恼，但实际并非如此，广大考生要警惕高考考后综合征。那么，具体有哪些症状？该怎么缓解？一起来了解。

警惕高考考后综合征

高考后综合征

考后综合征是指在考试结束后一些考生因考得不好或考场发挥没达到预期而出现的过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等症状。

考后综合征有哪些症状

考后抑郁：“走出考场之后陷入对成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。”专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。

考后自闭：考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。

过度玩乐：“做不用动脑的事情。”这是绝大部分考生的考后愿望。考生往往认为，苦读12年，终于可以放松了。于是，看影碟、打游戏、上网聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒了生物钟，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下，疏于对孩子的管教。

暴饮暴食：几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。

如何缓解？

1、考生自我调节

有的学生过于悲观，有些学生则在放假的这一个月里晨昏颠倒，生物钟紊乱。

一旦出现这些状况，就要注意调节。首先考生要以正确的态度对待高考成绩，如果觉得自己的成绩不理想，不能考取向往的高校，就应该调整情绪，把所有心思放在选择专业上，专业选得适合会弥补考试成绩上的损失，重拓光明前途。如果的确考得很差，复读一年也未必不可，再退一步说，现在各行各业的优秀人才并不一定全是大学毕业生，只要努力，不上大学也会取得成功。因此高考失利的考生要勇敢面对现实，闯过眼前的难关。在感到焦虑时可加强体育锻炼，或参与一些社会活动转移精力。

2、父母帮助调节：应少责备

高考后一段时间，成绩还没有出来，有些考生自认为考得很差或者发挥不好，产生心理障碍。这种情况学校、家长要予以密切关注，防止部分心理压力大的考生做出什么不好的事情来。因此，必须高度注意考生们的心理状态，给予帮助，合理疏导。特别是即将知道成绩以及填志愿的时候，更是考生产生心理疾病的高峰期。

考试结束后，家长应及时与孩子沟通，如果小孩考不好，但这已成定局，因此不要再责备小孩，有条件的可带孩子出去旅游散心，或多参加一些文体活动，如打球、游泳等。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。“条条大路通罗马”，不必为一次考试考砸了而感到丧气，乃至丧失信心。考不好可以再来一次，或者寻求别的出路，如来年再考等等。

缓解考后综合征

3、放下得失远离抑郁。

走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望……这些考生有的.表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等;还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。这个时候不妨采取转移注意力的方法，比如与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪;走访同学朋友等等。

4、节制饮食克制自己。

几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。所以，学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。

改善环境强健体魄。在过去，人们总是用“手无缚鸡之力”来形容书生;如今现在虽然不至于如此，但是高考过后学生的健康问题依然堪忧。这个时候，一方面需要加强锻炼，另一方面需要改善环境。比如为了避免高温中暑，选择一款适合的方法做好防暑降温。对于广大考生来说，高考结束意味着大学生活即将开始，没有一个健康的身体显然是不行的。

5、集体活动走出自闭。

考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭;另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。这个时候要加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。

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