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怀孕六个月吃什么坚果对宝宝好?吃坚果要注意什么?

来源: 最后更新:23-04-13 12:38:12

导读:女性怀孕六个月也是需要适当的补充一些坚果的,但是怀孕六个月吃什么坚果好却不是所有的人都知道的,那么,
女性怀孕六个月也是需要适当的补充一些坚果的,但是怀孕六个月吃什么坚果好却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,怀孕六个月吃什么坚果对宝宝好?

怀孕六个月吃什么坚果对宝宝好?

1、怀孕六个月吃核桃好


核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。
2、怀孕六个月吃瓜籽好
多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。


3、怀孕六个月吃松籽好
松籽含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。
4、怀孕六个月吃腰果好
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。


5、怀孕六个月吃夏威夷果好
是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

孕妇吃坚果要注意什么?

1、炒焦的坚果可致癌
当坚果被炒焦时,这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质
2、口味太重的坚果易变质
如果可以,最好选择原味无添加的坚果,像妈妈良品的孕期每日坚果,保留坚果原味,一开始可能觉得寡淡,但越嚼越香,为了宝宝健康还是建议吃原味的坚果。

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