来源: 最后更新:23-04-11 09:28:54
1、需要补充蛋白质和维生素
对于怀孕九个月的准妈妈来说,每日也还是需要补充充足的维生素、蛋白质、铁以及钙等元素的。从医学的角度上来看,怀孕九个月的准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食400克左右,植物油也是必需的。当然了,在这个月女性也是需要注意补充自己的维生素的,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
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