孕妇可以吃苹果吗？苹果的营养价值有哪些？

来源：最后更新：23-04-10 06:56:13

导读：很多孕妈妈怀孕之后为了让宝宝能够长得健康，想要补充各种各样的营养，其实如果在孕期多多食用生活中比较常

很多孕妈妈怀孕之后为了让宝宝能够长得健康，想要补充各种各样的营养，其实如果在孕期多多食用生活中比较常见的水果，对孕妇和宝宝的好处多，那么孕妇可以吃苹果吗？苹果的营养价值有哪些？

孕妇可以吃苹果吗？

孕妇是可以吃苹果的，它可以缓解孕期便秘。很多人孕期便秘尝试了很多方法都不见效，为了孩子的健康又不敢吃药，后来通过咨询才知道苹果有效果，苹果中富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，孕期的妈妈们由于宝宝的存在使得肠道功能减弱，所以可以通过多吃苹果来增强肠道的功能，从而有效治疗便秘。

不仅如此，苹果还可以预防孕期肥胖，听别人讲孕期多吃水果孩子生下来脾气就非常的好，因此很多宝妈孕期吃了很多各种各样的水果，可是去了医院体检却发现体重增长过多，被医生要求控制饮食，把一些含糖量很高的水果戒掉，苹果所含热量在水果中属于较低的，因此可以通过吃苹果补充营养同时也能有效控制孕期体重。

苹果的营养价值有哪些？

1、吃苹果时细嚼慢咽，不仅利于消化，还有地保护口腔卫生，苹果中的有机酸和果酸质就可以杀死口腔中的细菌，苹果中还含有苹果酸和柠檬酸，能够提高胃液的分泌，促进消化。并有预防大肠癌以及预防铅中毒的作用。

2、苹果中的膳食纤维具有抗癌、抗腹泻、调节血糖平衡的功效。苹果中的果胶属于可溶性纤维，具有降低血脂、预防肥胖等功能。苹果中还含有多种矿物质和微量元素。
3、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
4、苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润

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