孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么？

来源：最后更新：23-02-18 09:29:10

导读：蓝莓相信大家都比较熟悉，作为一种水果适合男女老少食用，而且营养也是没话说的，那么孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝

蓝莓相信大家都比较熟悉，作为一种水果适合男女老少食用，而且营养也是没话说的，那么孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么？跟着小编一起来看看吧！

孕妇能吃蓝莓吗？

孕妇是能吃蓝莓的，对孕妇的身体健康很有好处。
1、改善睡眠
女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具有抗氧化功能，稳定大脑神经，从而有改善睡眠的功效。

2、润肠排毒
孕妇需要多种的营养补充，往往需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效。

3、帮助美容
蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品。
4、降血脂
孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况，蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的功效。

吃蓝莓要注意什么？

1、不能与乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。
2、避免与高钙食物一起吃
蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。
3、吃蓝莓要适量
蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可。
结语：孕晚期孩子长得比较快，吸收营养也比较快，如果孕检显示孩子偏大，尽量控制含糖量高的水果的摄入，避免胎儿过大，生产时太遭罪！

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