孕妇能不能吃黑莓？吃黑莓有什么功效？

来源：最后更新：23-02-13 12:38:30

导读：孕妇在孕期是很需要营养的，蔬菜水果一样都不能落下，而且要多吃几种，不能单一，那么孕妇能不能吃黑莓？吃

孕妇在孕期是很需要营养的，蔬菜水果一样都不能落下，而且要多吃几种，不能单一，那么孕妇能不能吃黑莓？吃黑莓有什么功效？一起来看看吧！

孕妇能不能吃黑莓？

孕妇是能吃黑莓的，黑莓的好处有：
1、黑莓含有8种人体必须的氨基酸，并且黑莓中还有独特的γ-氨基丁酸，为神经传导物质，能促进胎宝宝脑代谢，让胎宝宝聪明又健康。因此，准妈妈可以吃黑莓来补充营养，但是要适量。

2、黑莓含有对人体至关重要的6种矿质元素：钾、钙、钠、镁、锌、铁，哺乳期妈妈适量吃一点黑莓能够提高母乳的营养价值，但是不宜多吃。
3、黑莓营养丰富，富含人体所必需的各类氨基酸、有机酸、维生素和多种微量元素，具有促进血液凝固，提高免疫力等功能。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量，帮助伤口愈合。

吃黑莓有什么功效？

1、助消化：黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

2、增强免疫力，降低贫血危险：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
3、护眼：黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
4、促进健康细胞分裂：黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用，具有促进健康细胞分裂的功效。建议孕妇可适量多吃些黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。

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