周岁宝宝吃什么食物补钙效果最好？宝宝补钙要吃什么

来源：最后更新：22-05-18 06:54:13

导读：给宝宝充足的钙摄入对宝宝成长来说是非常重要的，大部分钙的摄入是通过食物来获取的，那么周岁宝宝吃什么食

给宝宝充足的钙摄入对宝宝成长来说是非常重要的，大部分钙的摄入是通过食物来获取的，那么周岁宝宝吃什么食物补钙效果最好？宝宝补钙要吃什么？下面的内容一起来了解下吧！

周岁宝宝吃什么食物补钙效果最好？

宝宝平时可以吃一些豆制品，紫菜，虾皮，蛋类等食物，比较有助于补钙，在天气比较好的时候，可以多带宝宝出去晒太阳，比较有利于促进体内钙的吸收，缺钙如果比较严重的话，可以根据医嘱补充钙剂和维生素d。

可以吃一些瘦肉末、鱼泥，土豆泥等，各种奶里面含钙都很丰富。如果说缺钙，一般更多地与婴儿对钙的消化吸收有关，直接补钙很难有明显的效果，建议家长在给孩子补钙的同时，多注意通过晒太阳、喝鱼肝油等方法补充足够的维生素D。
食物含钙量图表

宝宝补钙要吃什么

1、鱼肝油
鱼肝油含有维生素A和维生素D,维生素A对增强人的体抗力有很大的作用,同时能够视网膜感光物质的形成,是一种很好的营养物质
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于宝宝吸收。

3、虾皮
虾皮具有中含有钙、铁等微量元素，其具有强筋健骨、镇定安神等功效，其对于机体骨骼的生长发育、高血压、痔疮等具有一定缓解与治疗作用
4、豆制品
制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。
5、深海鱼
深海鱼肝的功效主要是有一定的健脑益智。护心脑血管和保护眼睛的功效的，这个是比较明显一点的
6、紫菜
紫菜当中含有丰富的碘元素，而碘是合成体内甲状腺素非常重要的原料，所以适当吃一点紫菜补充体内的碘元素，能够让甲状腺素丰富，进而让体内的合成代谢更加有效，
宝宝补钙是宝宝在成长发育过程中的重要一环，这也是很多妈妈们所共同关心的问题，钙对于宝宝成长来说是非常重要的，宝妈们千万不能忽视，最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐成长！

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