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别再问给宝宝吃什么补钙了 这4种食物是宝宝补钙好助手

来源: 最后更新:22-10-23 12:36:11

导读:钙是人体内不可缺少的微量元素之一,婴儿是非常容易缺钙的人群,宝宝日常生活中出现的很多症状都和缺钙有着

钙是人体内不可缺少的微量元素之一,婴儿是非常容易缺钙的人群,宝宝日常生活中出现的很多症状都和缺钙有着密切的联系,缺钙会影响宝宝的生长发育。

婴儿补钙的药品和保健品也有很多,但药物有副作用,宝宝缺乏微量元素最好的解决办法就是食补,多吃一些含钙丰富的食物,多带宝宝晒晒太阳。

这篇文章给大家介绍了宝宝缺钙的症状、给宝宝补钙的食物有哪些。宝宝缺钙是常有的事,每一位宝妈都要认得宝宝缺钙的症状、如何给宝宝食补。

缺钙宝宝吃什么补钙 

宝宝缺钙的症状

1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;

3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟,肌无力;

缺钙宝宝吃什么补钙 

给宝宝补钙的食物

1、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

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3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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小编的话

以上就是宝宝缺钙的症状和补钙的食物。如果宝宝缺钙严重,建议食补药补同时进行,这样效果更好。在补了一段时间的钙之后,宝宝缺钙的症状会慢慢得到缓解。平时要注意让宝宝养成不挑食的习惯,保证饮食均衡、营养多样化。

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