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别再问给宝宝吃什么补钙了 这4种食物是宝宝补钙好助手

来源： 最后更新：22-10-23 12:36:11

钙是人体内不可缺少的微量元素之一，婴儿是非常容易缺钙的人群，宝宝日常生活中出现的很多症状都和缺钙有着密切的联系，缺钙会影响宝宝的生长发育。

婴儿补钙的药品和保健品也有很多，但药物有副作用，宝宝缺乏微量元素最好的解决办法就是食补，多吃一些含钙丰富的食物，多带宝宝晒晒太阳。

这篇文章给大家介绍了宝宝缺钙的症状、给宝宝补钙的食物有哪些。宝宝缺钙是常有的事，每一位宝妈都要认得宝宝缺钙的症状、如何给宝宝食补。

缺钙宝宝吃什么补钙 

宝宝缺钙的症状

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

缺钙宝宝吃什么补钙 

给宝宝补钙的食物

1、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

缺钙宝宝吃什么补钙 

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

缺钙宝宝吃什么补钙 

小编的话

以上就是宝宝缺钙的症状和补钙的食物。如果宝宝缺钙严重，建议食补药补同时进行，这样效果更好。在补了一段时间的钙之后，宝宝缺钙的症状会慢慢得到缓解。平时要注意让宝宝养成不挑食的习惯，保证饮食均衡、营养多样化。

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