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揭秘一天中什么时候吃DHA好 早上、下午还是晚上？

来源： 最后更新：22-09-18 06:54:56

每个父母都希望自己的宝宝聪明懂事，拥有高智商的头脑，因为智商高真的可以少走很多弯路，不说别的，就拿读书来说吧，聪明的孩子医学就会、记忆好、思维敏捷、逻辑思考能力强、能举一反三，而智商欠佳的孩子各方面都要弱一些。

宝宝的智力虽然受遗传影响，是父母给的，不过也可以靠后天补充。DHA被称为脑黄金，对宝宝大脑发育很有帮助，主要来源于深海鱼、干果等食物中。市面上有专门的DHA制品，可以给宝宝额外补充，那么一天中什么时候吃DHA好呢？

一天中什么时候吃dha好

DHA一天内的补充时间段没有明确的规定，早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充，且在胃酸中易被分解，所以随餐或餐前服用最好。给宝宝吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃饭前喂食。

DHA的需求量

1.哺乳期母亲及半岁以下宝宝

妈妈通过母乳喂养将营养物质以乳汁的形式传递给宝宝，因此哺乳期的母亲需要摄入大量营养。通常一天要吃四百毫克以上的DHA为佳。但如果是人工喂养的话，需要为宝宝挑配方内含有DHA的奶粉，其中一百五十毫升奶中DHA的含量要在十九毫克以上。

2.半岁到两岁宝宝

这一年龄段的宝宝一天需要摄入一百毫克的DHA，因此家长要给宝宝挑富含DHA的食品，像奶酪和米粉比较适合。在宝宝满周岁之后，就能够喝牛奶、吃鸡蛋了，另外鱼类产品也富含DHA。通常来说，这一时期的宝宝每星期的DHA摄入量在一百五十毫克为佳。具体如何服用要谨遵医嘱。

3.2到5岁宝宝

这一年龄段的宝宝对DHA的需求较高，每天最好两百毫克左右。家长在购买商品时要注意观察食物标签上是否注明了“DHA”字样，如有有说其含有DHA成分。如果医生格外嘱咐要多给宝宝补充DHA的话，最佳剂量是每周两百到三百五十毫克。

宝宝dha吃到什么时候停

给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

小编的话

宝宝吃DHA最好在饭前服用吸收更好。不同年龄的宝宝需要补充的DHA含量不同，年龄越大需要的DHA越多。宝宝补充DHA除了食物补充以外，还可以吃DHA制品（建议在正规渠道购买）。在2岁前可以每天坚持补充，两岁后也可继续补充到6岁。

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