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儿童缺锌的症状有哪些 吃什么食物补锌效果最好

来源： 最后更新：22-09-18 06:54:51

身为宝妈，你以为你真的知道儿童缺锌的表现有哪些？当宝宝不好好吃饭时，妈妈们首先想到的就是要给宝宝补锌了，她们认为只要是宝宝不好好吃饭就是缺锌的表现。还有，当宝宝爱运动总出汗时，妈妈们也认为是孩子缺锌的表现。

其实，儿童缺锌的症状还有很多很多，不仅仅是食欲减退；还可能是免疫力变差；多动、注意不集中；视力下降；指甲白斑等等表现。

下面，就跟随小编一起来认真学习下，关于儿童缺锌的种种表现及症状，来看看儿童缺锌的十个症状有哪些，还有我们要如何利用日常饮食来为宝宝补充锌元素，看看吃什么食物补锌效果最好。

儿童缺锌的症状有哪些

1、食欲减退。当宝宝出现厌食、偏食甚至拒食的情况时，且宝宝没有饥饿感，不主动进食，就可能是缺锌的症状了。

2、发育缓慢。即宝宝的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。

3、免疫力变差。当宝宝出现反复发烧感冒的症状，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，也许警惕缺锌可能。

4、多动、注意力差。如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。

5、指甲白斑。如果宝宝的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。

6、异食癖倾向。如果宝宝经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

7、反复发作的口腔溃疡。

8、视力下降。缺锌容易导致宝宝夜视困难、近视、远视、散光等症状。

9、皮肤问题。出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

10、青春期性发育迟缓。例如，男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚等。

吃什么食物补锌效果最好

1、猪肝 

猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。 

2、瘦肉 

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁，因此，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多，可以炖汤喝，也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。 

3、牡蛎 

牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是，并不是每一个人都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。 

4、胡萝卜 

很多儿童都喜欢吃胡萝卜，其实，这种蔬菜的营养价值是很高的，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素，所以，在炒菜的时候，不妨放一些胡萝卜，能帮助儿童补锌。 

小编的话：锌元素是宝宝成长过程中很重要的微量元素，如果锌元素缺失，会影响到宝宝的食欲，身高，发育，视力，体能，免疫力等方面的发展。所以，妈妈们在平日的生活里需要细心仔细的照顾好宝宝，如果发现宝宝有食欲不好，指甲有白斑，青春期发育迟缓等现象时，建议带孩子去医院做下微量元素检测，如果宝宝真的缺锌，可以多吃以上的4种食物，补锌效果杠杠滴！

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