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宝宝辅食怎样才能做到营养均衡？营养均衡标准是什么？

来源： 最后更新：22-05-13 06:54:05

宝宝随着月数的长大，对于辅食的要求也越来越高，不能简简单单的随便吃，那么宝宝辅食怎样才能做到营养均衡？营养均衡标准是什么？下面的内容一起来看看吧！

宝宝辅食怎样才能做到营养均衡？

一、水果和蔬菜：
每餐都包含，因为它们含有大量的维生素，矿物质和纤维。不同的水果和蔬菜含有不同的维生素和矿物质，所以最好是如果他们吃很多种。如果你还不在，不要担心：随着时间的推移，通过引入新的口味与他们已经喜欢的食物一起，目的是建立起来。

二、碳水化合物：
淀粉类食物，如面包，大米，面食，土豆和蒸粗麦粉提供能量，营养和一些纤维。全麦食品含有更多的纤维，但不要给你的孩子太多，因为它太多的填充他们的小肚子，可以阻止他们吃其他营养丰富的食物。
三、蛋白：
他们每天需要一到两份蛋白质。这可能是肉，鱼，蛋，豆类（扁豆，鹰嘴豆泥，豆腐等）。五岁前最好避免吃坚果。针对油性鱼类（如鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼）两个部分一周。

四、乳制品：
钙和维生素A的良好来源; 尝试每天三份。包括一杯全脂牛奶（建议1-3岁的幼儿一天300ml），奶酪，酸奶或fromage frais。不要给他们任何低脂产品，因为两岁以下的孩子需要来自脂肪的浓缩能量。保持半脱脂牛奶。
五、鱼肉：
给宝宝喂少量的鱼肉，少量的鱼肉里含有丰富的鱼油，能让宝宝的智力开发得到很好的需求。

营养均衡标准是什么？

1、零到四个月的婴儿靠吸吮反射喝液态母奶或配方奶就足够提供营养所需，这个阶段小宝宝的舌头只会前后运动，尚无法上、下、左、右移动，如果尝试喂食半固体食物，婴儿会产生排斥动作，舌头也会将食物往外推出。

想要使宝宝更加的健康，不一定要给宝宝吃多么昂贵的食材，其实最普通的食物营养的成分是最高的。如果经常的吃一些反季的食物，虽然价格比较高，但是对于宝宝的健康也是很不好的，里边肯定有很多的添加剂以及农药，经常的吃这些食物才会不利于宝宝的健康。
2、四个月到一岁的婴儿神经系统慢慢成熟，消化器官及肾脏功能进步很大，此时尝试喂食固体食物，其咀嚼和吞咽的功能会逐渐发展出来。7-8个月的婴儿就会用上唇将食物刮进嘴里，9-11个月的婴儿舌头学会了左右移动，上下颚也会像成人一样动作，其牙龈咬合的力道就能将块状食物弄碎，一岁的婴儿已具备了基本的咀嚼和吞咽的功能。
要想使宝宝的营养均衡，可以根据不同的季节吃时令的水果和蔬菜，另外每一天要吃不同的豆制品以及动物的肉，这样才是最健康的饮食方法。尤其是一些宝宝比较挑食的话，在生活当中尽量的，要把每日的饭菜做得好看，更加的吸引宝宝一些，也能够让宝宝喜欢吃饭。

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宝宝营养不均衡怎么办？如何才能让营养均衡呢？

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宝宝吃什么辅食最有营养呢？