来源: 最后更新:22-07-06 08:27:50
老年人怎样预防中风,一旦罹患脑中风,患者的身体和精神都承受极大的痛苦,据美国神经疾病和卒中研究所评估,80%的中风是可以预防的。养成良好的生活习惯,可以降低卒中发生率。那么如何做才能有效降低中风的发生风险呢?营养专家给你支招。
每日推荐摄入谷薯类,蔬菜、水果类,肉、禽、鱼、乳、蛋类,豆类,油脂类共五大类食品。
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主食做到添加部分全谷物,增加新鲜蔬果摄入量,适量补充动物蛋白质,全日食用油约25-30克,全日食用盐不超过6克。
如保持乐观情绪和良好的心理状态;保持大便通畅;注意气候剧变的影响,冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高;夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加,可诱发脑血栓形成。
吸烟和酗酒都是中风发生的危险因素。提倡戒烟限酒,成人如饮酒,一天饮酒的酒精量男性不超过25克,女性不超过15克。
适度运动控制体重,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重,尤其是年轻人不能因为工作繁忙而忽视了自己的体型;
如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等,应积极治疗、定期体检。特别是高血压,不论有无不适症状,都应坚持长期监控、正规治疗,使血压控制在正常范围内。
如果能在体检过程中提前发现风险因素,积极治疗,对于预防中风非常有利。
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