请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

平时怎么保养颈椎 颈椎保养

来源: 最后更新:22-08-21 12:48:19

导读:晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

Empire CMS,phome.net
拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

学学大鹏展翅

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

标签: 平时怎么保养颈椎轻轻松松远离颈椎病  疾病预防  颈椎病  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jiankang/cjjb/11377.html

  • 1女性备孕期间吃什么促排卵 这6样食物是促排卵小帮手

    女性备孕期间吃什么促排卵 这6样食物是促排卵小帮手

  • 2验孕棒一道杠却怀孕了 验孕棒不准六种情况你遇到过几个

    验孕棒一道杠却怀孕了 验孕棒不准六种情况你遇到过几个

  • 3痛经能引起不孕吗 不孕罪魁祸首是因为痛经这种表现

    痛经能引起不孕吗 不孕罪魁祸首是因为痛经这种表现

  • 4怎样促排卵 促排卵3大绝招教你轻松排卵当妈妈

    怎样促排卵 促排卵3大绝招教你轻松排卵当妈妈

  • 5验孕棒一条杠却怀孕了 10%的可能性竟被我碰上了

    验孕棒一条杠却怀孕了 10%的可能性竟被我碰上了

  • 6没避孕二胎老是怀不上 这些小技巧你一定要试试

    没避孕二胎老是怀不上 这些小技巧你一定要试试

  • 7女子不孕有哪些症状 如果是这种情况就要注意了

    女子不孕有哪些症状 如果是这种情况就要注意了

  • 838岁的女人生二胎好处 这些好处你想都想不到

    38岁的女人生二胎好处 这些好处你想都想不到

  • 9快速怀孕指南 传授怀孕怀不上怎么办的秘诀

    快速怀孕指南 传授怀孕怀不上怎么办的秘诀

  • 10大龄备孕要注意哪些问题 做好这些可减少风险

    大龄备孕要注意哪些问题 做好这些可减少风险

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3