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颈椎病怎么预防 预防颈椎病的八个小知识

来源: 最后更新:22-08-21 12:47:54

导读:随着社会压力的增大,我们的白领朋友们随时都在低头奋斗着,但是却忽略了颈椎的健康,但被颈椎病所困扰后,追悔莫及。不论工作再怎么忙,也不能忽视颈椎健康。今天就让白领朋友们跟随小编的脚步,一起来了解一下如何在日常生活中预防颈椎病。

随着社会压力的增大,我们的白领朋友们随时都在低头奋斗着,但是却忽略了颈椎的健康,但被颈椎病所困扰后,追悔莫及。不论工作再怎么忙,也不能忽视颈椎健康。今天就让白领朋友们跟随小编的脚步,一起来了解一下如何在日常生活中预防颈椎病。

平时要注意保暖

不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

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注意动静结合

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,在每工作一个小时的左右时间,就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

压颈

双手十指交叉抱头后颈部,使劲将颈部往前下压,同时头颈部向后抵抗,这样坚持片刻时间,同样注意力度大小,以自我不感难受为宜,重复数次。

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保持正确的姿势

日常生活中,应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

尽量不要酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

抖肩

双手自然下垂,慢慢自然地抖动肩颈部数次,对颈椎肌肉起到震动按摩作用,可很好的预防颈椎病的发。

长期压抑感情

多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响到骨关节以及肌肉的休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病。

仰头

站立,保持仰头姿势,两手拇指顶住下颚,慢慢往后上抬起,使头部呈仰伸状态,坚持片刻时间,幅度尽量伸到最大,以自我不感难受为宜,重复数次。

温馨提示

年轻的白领预防颈椎病的关键是加强颈椎部位的锻炼,避免长时间的久坐、低头伏案。另外减少低头玩手机的时间,也是缓解颈椎痛的关键之一。

标签: 颈椎病怎么预防预防颈椎病的八个小知识  疾病预防  颈椎病  

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