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腰部肥胖的人该如何饮食减肥 腰部肥胖的人该怎么饮食减肥

来源： 最后更新：22-06-25 10:59:02

引起腹部肥胖的原因有很多，比如运动不足、内分泌发生紊乱、遗传总是吃一些高油腻的食物等。腹部肥胖的话会增加高血脂以及高血糖的风险，因为大肚腩会影响到游离脂肪酸，降低了胰岛素的敏感度，腹部肥胖的人群如何饮食呢。

腰部肥胖的人该如何饮食减肥?

1、上腹部肥胖

上腹部肥胖的人群基础代谢率比较低，再加上缺乏运动，喜欢吃冷饮及甜品，会让大量的脂肪在上腹部堆积，这类人群尽量要控制好饮食，减少甜食的摄入量。不妨选择天然的糖来代替精制的糖，比如蜂蜜，这样能够慢慢的改变口味，最终达到了瘦腹部的功效。

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2、下腹部肥胖

下腹部的肥胖是因为吃完饭之后就直接坐下，平时喝水量太少以及便秘所引起的。这类人群不妨多喝一些乳酸菌的饮品来清除肠道里面的垃圾，多吃一些富含纤维素和乳酸菌的食物来改善便秘，促进胃肠道蠕动，帮助废物排出体外。要控制盐的摄入量，防止发生腹胀。如果摄入太多盐分的话，会增加淀粉质的活性，导致身体越来越肥胖，甚至会引起水肿。

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