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跳绳能全身减肥吗？跳绳减肥的最佳时间是什么时候？

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:22

跳绳是现在很多人都会使用到的一种减肥方法，因为跳绳可以很好地燃烧你全身的脂肪，对全身减肥确实是比较有利的，而且本身跳绳也是比较容易完成的一项运动方式，所以肥胖的朋友们想要减肥的话，不妨选择跳绳这个方法，如果坚持下去，一定可以给你看到减肥的成效。

跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。那么，跳绳能全身减肥吗，什么时间跳效果好?

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跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。是一种很好的瘦全身的减肥运动。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳最理想的时间:肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。

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标签: 全身  热量  很好  饭前  方式  

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