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什么时候跑步最好？慢跑减肥多长时间合适？

来源： 最后更新：23-03-04 10:59:23

什么时候跑步最好？

选择合适的时间跑步是最好的。有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步。事实上，没有问题。只有你不能空腹或满腹地跑步。最好的跑步时间是饭后2到3小时。如果你早上跑步，最好提前30分钟左右补充体力。

慢跑减肥多久最合适？

这取决于你的身体状况和适应性。如果你第一次跑步，你可以缩短时间，坚持20分钟。当你觉得自己足够容易处理时，逐渐延长时间，30分钟，40分钟……如果你能坚持一个小时的慢跑，你已经是一个伟大的职业球员了！

慢跑最合适的速度是什么？

慢跑是一项运动，而不是一场比赛，所以不要跑得太快，以呼吸顺畅的节奏慢跑。如果你遇到你认识的人，你也可以微笑着互相交谈，这个节奏是最合适的。

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