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午餐怎么吃减肥？教你午餐前的四个减肥小贴士

来源： 最后更新：23-02-18 11:00:50

午餐总是吃很多，摄入太多的卡路里，我该怎么办？在午餐前教你四个减肥提示，很容易解决午餐吃得太多的问题。

一定要吃早餐

虽然很多人认为不吃早餐可以节省大量的卡路里摄入量，但如果你太饿了，你的身体就会储存脂肪。你应该每天早上吃早餐，有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备，包括蛋白质和纤维，前者为你提供热量，后者让你感到饱。

2.早上起床锻炼

研究表明，早上锻炼的人通常比下午或晚上锻炼的人有更好的效果，即燃烧更多的卡路里。那些早上出汗的人更坚持日常日程，所以燃烧脂肪更有效。如果你选择在醒来后锻炼，你应该先吃一些零食，然后在锻炼后享受早餐。

三、富含纤维的零食

早上吃零食可以增加饱腹感，这意味着你会比平时少吃午餐。需要注意的是，应选择富含纤维和纤维的零食低热量的零食。

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