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瘦肚子最好的方法是什么？腹部减肥日常注意事项盘点

来源： 最后更新：23-02-04 10:59:41

腹部减肥日常注意事项

1.适当减少饮食热量。热量摄入量低于热量消耗。负平衡时，体脂逐渐分解，体重逐渐减轻。也就是说，胖人营养过剩，所以平时吃7-80%就够了。

2、用低热值食品代替高热食物，用家禽和瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶和豆制品代替糖和油的零食。巧克力、奶油冰淇淋和糖果不应该吃。

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3.增加蔬菜、豆类、豆制品等。，同时减少糖多、油多、热值高的食物；芹菜、油菜、卷心菜等茎类蔬菜；冬瓜、西葫芦等瓜类蔬菜。

4.有氧运动，如步行、慢跑、有氧运动、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

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标签: 热量  热值  有氧运动  蔬菜  豆制品  

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