来源: 最后更新:22-12-03 11:00:18
许多人使用豆腐减肥法,很容易陷入误解,事实上,很多人吃鸡蛋、牛奶、大豆等,原理很简单,低脂、低碳水化合物。那么如何有效地使用豆腐减肥法呢?
1.吃蛋白质食物,能有效刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少食物摄入量。对于那些高碳水化合物食物,这些蛋白质食物属于低血糖指数食物,其摄入量不会刺激血糖急剧上升和下降,大大降低饥饿感,也不会吃更多的食物哦!
2.能量转化率低主要表现在三种营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4卡路里,每克脂肪产生9卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者在增肥或减肥,我们必须注意哦!
3.以大豆蛋白为例,这是直接从大豆中提取植物大豆蛋白,蛋白质不仅提供食物摄入必需氨基酸,这些氨基酸也处于良好的平衡状态,这些营养可以很好地满足人们对这些营养的需求,真正实现健康减肥哦!
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