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丰胸的最快的运动方法 最简单的丰胸运动

来源： 最后更新：22-06-25 05:58:10

胸部挺拔，对女性身材整体线条的勾勒有着重要作用，丰胸的最快方法有哪些运动？丰胸按摩有哪些手法？一起来了解下丰胸最快的运动方法吧。

跑步丰胸法

背部挺直，大腿抬高，在室内或室外做跑步动作如下图所示。每次做20~30次跑步动作，让心跳数保持在130~150每分钟，每天5次。该动作有助于提高全身的新陈代谢，从而起到丰胸作用。

俯卧撑

双手撑地，双膝挺直，用脚尖支撑地面，全身离开地面成直线，首先将身体撑起，保持身体平直，然后慢慢落下，再撑起，如此反复。俯卧撑有助于扩展胸部肌肉。

冷水浴乳房

冷水可以刺激血液流通，使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。可在浴前用体刷轻轻按摩，浴后用保养品按摩，让其充分吸收。开始冷水浴时，温度不宜过低。

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重物上提

练习方法：两腿左右开立，两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。练习时两臂侧向屈肘上提至最大幅度，还原后重复练习，坚持7~8分钟。

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仰卧推举

练习方法：两腿与肩同宽，屈膝乎放于地上．身体成仰卧姿势，同时两管屈肘持哑铃于胸前上方练习时，两臂用力向上报举哑铃或杠铃至直臂，保持2~3秒后还原，重复练习。

含展胸练习

练习方法：两腿开立．两手各持一哑铃，两臂前上屈。练习时两臂打开成侧上屈，充分扩展胸，还原后重复练习。

按摩丰胸

推拿按摩可以刺激乳腺组织，使其丰满。按摩要坚持，每天临睡前或早晨起床后，自我按摩乳房10分钟，分别从乳房的左、右、下三面用手轻轻向乳房中间推挤，推到乳晕部为止。

夹书运动

在两腋下各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次联系。这种姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

瑜伽

瑜伽运动不仅能提拉胸腺、让乳房更性感，还可通过按摩脏腑，消除腰围线上脂肪，提升胸围线，紧实胸部，让乳房更健康。

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