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慢跑减肥的正确方法有哪些 慢跑减肥时需注意3个事项

来源： 最后更新：22-06-07 10:58:25

慢跑减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法，慢跑减肥的正确方法让你事半功倍。

那么怎样慢跑才正确呢？慢跑减肥又有哪些注意事项呢？一.慢跑减肥的最佳时间跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。

喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。

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二.慢跑要跑多久其实，只要自己的身体状态和体力允许，跑不多久都没有问题。

但是好不容易换上一身帅气的运动装，如果只跑5分钟的话未免太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟，基本上大家都可以坚持，而且这个时间可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然步履轻松。

如果想多跑一会儿，可以将时间延长至30-40分钟。

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