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运动减肥有哪些方法？什么是魔鬼减肥运动？

来源： 最后更新：24-06-15 10:58:32

相信现在有很多人面临减肥的问题，为了减肥尝试了很多方法，但效果不是特别明显，或者反弹很强，所以有很多人想到魔鬼减肥运动，所以什么是魔鬼减肥运动，效果，如何定制魔鬼减肥计划？达到20天扔掉10斤肉的目标，如何安排运动计划？让我告诉你魔鬼减肥运动吧

长跑、健行、有氧运动，这三种有氧运动可以根据自己的喜好选择，也可以交错进行

有氧运动需要30~60分钟才能达到燃烧脂肪的目的

但为了达到20天瘦10斤的目标，也要配合NTC培训课程(可从网上下载)

其中的窈窕系列和健美系列更有助于我们达到目标，同样需要坚持30~45分钟的训练强度

有氧运动和NTC每天两次课程才能达到目标

但根据你的身体反应，你可以休息2~4天，然后继续

健身房赶时尚-民族风健身操

最近健身房流行什么？只要掌握了这一点，就能判断哪些运动更有趣，更容易调动人的运动神经

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