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瘦腹部的减肥运动有哪些？瘦肚子好方法

来源： 最后更新：24-06-11 10:58:45

每天蹲在办公室工作，身体不锻炼，随着时间的推移越来越多的脂肪，感觉越来越胖，因为女孩肥胖是敌人，必须完全打败它，以突出他们的好身材，减肥做腹部减肥锻炼非常重要，所以腹部减肥锻炼包括什么方面，详细介绍给朋友

第一名:"自行车"运动

双手抱着头躺在地上

左膝弯曲，靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩抬起

换一边，即使左肘靠近右膝

这样交替进行

第二名:"船长的座椅"运动

站在这个座位，双手握着扶手，背靠着"椅背"

然后慢慢蹲下，直到最后坐在椅子上

关键是保持腰部用力，不要移动脚的位置，使大腿受力

第三名:健身球屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球

双手在胸前交叉或拥抱头部

腰部用力抬起上半身离开球面，尽量保持健身球的平衡

然后躺下，在球面上反复做仰卧起坐

这项运动对腹部锻炼非常有效

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标签: 腹部  球面  躺在  双手  腰部  

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