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睡觉前做什么运动减肥呢？适合睡前做的减肥运动推荐

来源： 最后更新：24-05-25 10:58:35

事实上，睡觉前做一些更合适的运动有减肥的效果，这是事实的基础，当然，很多人通过这种方法真的达到了减肥的效果，我们每晚睡觉前半小时做小运动，可以达到减肥的效果，这也可以帮助我们提高睡眠质量，当然，我们应该选择合适的运动，那么，睡觉前做什么运动来减肥呢？很多人肯定会问这个问题。让我们介绍一下

根据日本最新的减肥研究，每天起床前40秒，以上半身为中心做肌肉伸展运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵硬，晚上睡觉前3分30秒，以下半身为中心

既不需要大费周章，也不需要拒绝任何食物，让减肥成为日常习惯

1、猫式伸展

需要这个动作MM他们跪在床上，双手握着床板

然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停止，深呼吸三次

然后放松，弓起背，抬头看天花板，保持这个姿势，深呼吸三次

最后，回到原来的姿势，重复三次

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