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懒人减肥运动的方法有哪些？最适合懒人的减肥运动

来源： 最后更新：24-05-14 10:58:28

减肥是我们目前非常受欢迎的第一个话题，你可能会发现我们需要减肥越来越多的人，肥胖很容易给我们带来很多麻烦，所以我们必须找到减肥的方法，虽然有很多减肥的方法，但很多方法需要我们付出很多努力，所以有什么好方法适合懒人减肥呢？下面我们将介绍懒人减肥锻炼的方法

这套健身运动不需要设备，简单易行，只要有空闲时间，就可以随时随地锻炼

蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸部，双腿弯曲，脚跟距臀部30-50cm，脚底扁平，脚趾钩住家具底部，上半身平躺；起床时，躯干和头部向前倾斜，尽量触摸脚趾钩住的家具

1分钟里不间断地用力重复

平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸展，并拢，脚跟相距13厘米，脚底靠墙，双手向前伸展，尽量触摸墙壁

注意膝盖不要弯曲，用力不要过猛，肌肉要尽量放松，持续5秒钟

3分钟跳跃：在地板上放一张小长凳或一捆报纸，高约30厘米，先在长凳上踩右脚，左脚踩地，然后同时交换位置——左脚长凳，右脚踩地，交替，每分钟24次

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标签: 方法  懒人  长凳  脚跟  脚趾  

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