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产后如何运动减肥？产后运动减肥注意事项

来源： 最后更新：24-05-11 10:58:28

女性一般在怀孕在肥胖现象中，减肥一直是很多女性的梦想，所以产后减肥是很多女性关注，如果肥胖伴随着生活，不仅影响女性的外表，而且对健康有很大的影响，锻炼是减肥的好方法，但锻炼必须有规律，以下文章介绍：

产后运动如何减肥？

第一项是脚踏踏板运动

改善血液循环，防止腿部肿胀

脚踝向上弯曲，然后向下弯曲，反复练习

第二项是盆底肌运动

这是一项慢慢蹲下和站起的运动

我们可以根据自己的体力，每天尽量多做几次

如果这项运动能增强盆底肌肉，分娩你有缝合伤口，也可以帮助你愈合伤口

第三项是练习增强腹部肌肉

呼气时收紧腹部肌肉，几秒钟后放松

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习

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标签: 产后  腹部  女性  肌肉  弯曲  

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