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哪些人不适合空腹运动减肥？空腹运动减肥需要注意什么？

来源： 最后更新：24-02-27 10:58:22

现实生活中，很多人起床洗漱后晨跑已经成为一种运动习惯，也是一种常见的健身活动

但有些人空腹跑步是为了减肥，他们认为空腹跑步可以减肥，这是真的吗？让我们一起讨论一下吧！

事实上，空腹跑步在一定程度上减肥是对的，但也因人而异

一些外国权威研究表明，饥饿状态下的人体运动比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢

原因是经过一夜的消耗，早上人体血液中储存的糖几乎被消耗掉了。如果此时空腹运动，身体会直接用脂肪和蛋白质供能，燃烧脂肪的效率自然会很高

其他专家认为，碳水化合物、蛋白质和脂肪是运动中能量代谢的顺序，所以当碳水化合物和蛋白质被消耗时，脂肪就会被消耗掉

虽然脂肪需要长时间运动才能最终消耗，但人体在睡眠期间的代谢功能会正常进行

因此，早上起床后，人体内的碳水化合物会处于缺乏状态。在这种状态下，空腹跑步自然会消耗更快的脂肪，减肥效果会更明显

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标签: 脂肪  碳水化合物  消耗  蛋白质  人体  

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