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吃糯米藕会胖吗

来源： 最后更新：22-05-13 12:54:08

糯米藕是秋季的一种美味的甜味零食，特别是在江南地区，糯米藕已经是中秋节必须食用的一种食物，有着特别的象征意义，那么糯米藕吃多了会胖吗？

糯米藕吃多了会胖

糯米藕是一种江南的零食，但是由于其主要材料都含有大量的淀粉和糖分，因此糯米藕不适合减肥的人食用，过多食用糯米藕是容易长胖的。

吃糯米藕长胖的原因

糯米热量太高

糯米是一种高能量的主食，大米里面糯米的热量最高，每100克糯米糍有约430大卡左右的热量，糯米藕中含有大量的糯米，而且糯米不宜消化，食用过多会导致肥胖。

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糖分至肥

糯米藕口味甜而脆，是因为在制作过程中添加了很多糖分，桂花糯米藕添加了红糖，而普通糯米藕也添加了冰糖，而且添加的量都比较大，因此食用糯米藕会摄入很多糖分，导致肥胖。

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糯米藕怎么制作的

桂花糯米藕

食材：藕，糯米，红糖，桂花蜂蜜，红枣。

做法：

1.糯米浸泡，清洗，莲藕洗净，去掉外皮，藕一端切段，把泡好的糯米用筷子塞进藕孔了，把切断的藕合上，用牙签固定。

2.放入锅中，加入适量水，加入红糖，大火烧开，小火慢炖1小时，再放入红枣，莲子及剩下的糯米，煮熟，取出冷却，食用时切片，倒上桂花蜜或红糖水即可。

糯米藕的注意事项

1.制作糯米藕要使用秋冬季节的老藕，这样煮出的口感才够绵软。

2.要选外形匀称中间较粗大的藕，这样藕孔才够大，容易装入糯米。

3.煮糯米藕时不要先放糖，因为糖会使糯米不容易煮熟。

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