来源: 最后更新:23-04-22 10:59:40
夏天来了,许多美女喜欢穿无袖衣服,但如果你的手臂很强壮,一堆肉会让你没有勇气挑战无袖裙子。你只能告别无袖的衣服。对于拜肉是困扰美女的一个大问题,那么什么减肥运动可以帮助我们摆脱拜肉呢?小在这里分享手臂减肥运动,美女可以参考。
一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)。整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环,促进脂肪燃烧。首先,躺在地上,双手放在地上,双手和肩膀一样宽,手指朝向身体外侧,整个身体的状态类似于俯卧撑。然后弯曲肘部,将身体中心移到右侧,整个身体向右倾斜。然后将身体的中心移回中间,然后左转,重复上述动作。每次左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉少了很多。
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2、手臂练习。用单杆做手臂练习也是一种快速减肥的手臂方法。首先,双手打开并抓住单杆。宽度与肩膀相同。同时,双脚并拢,身体微微向前倾。然后看着前面,开始弯曲手臂,踮起脚跟,保持身体挺直,增加呼吸量,慢慢让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次两分钟。
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