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如何运动能快速减肥

来源： 最后更新：23-03-25 11:01:04

一、力量训练力量训练锻炼肌肉。

更多的肌肉会帮助你燃烧更多的卡路里，即使你除了坐着什么也不做。

力量训练是每个项目最重要的组成部分，而不仅仅是强调长期减肥。

这样想:从新陈代谢的角度来看，你可以看到肌肉“口渴”。

你的肌肉越多，你需要的燃料就越多。

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如果你的目标是减少脂肪，那么这就是力量训练能给你的。

跑步机和空气步行机通常被认为是去除身体脂肪的最快方法。

如果你的目标是改善心血管健康，增加耐力，或者只是燃烧额外的卡路里，那么它们当然是实用的，但是力量训练是最强的盟友。

许多人对力量训练导致体型变大的原因有误解。

女性的睾丸素只有男性的十分之一，而睾丸素是肌肉形成过程中的关键物质。

因此，即使你像男人一样努力锻炼，举起同样的重量，摄入同样的热量，你也不会看到同样的肌肉锻炼效果。

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标签: 肌肉  力量  越多  脂肪  目标  

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