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运动后肌肉酸痛怎么办

来源： 最后更新：23-03-25 10:59:20

运动后为什么会出现肌肉酸痛现象？运动医学通常将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型:一种是运动后立即出现的疼痛，但很快消失，这种疼痛称为急性肌肉酸痛。

另一种直到运动后几个小时或一个晚上才出现，伴有疲劳和疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。

这种肌肉疼痛消失得相对缓慢，通常要到3-4天，甚至6-7天后才能完全恢复。

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这种症状被称为运动后延迟性肌肉疼痛或疲劳。

急性肌肉酸痛通常用乳酸积累来解释“肌肉运动就像一台需要能量供应的机器的运转。

然而，肌肉所需的能量不是电能和热能，而是身体中糖类和脂肪等能量物质氧化释放的化学能。

在氧气充足的情况下，如果人体处于休息状态，肌肉中的碳水化合物会直接分解成二氧化碳和水，释放出大量的能量。

然而，当人体进行剧烈活动时，骨骼肌迫切需要大量的能量。

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标签: 肌肉  酸痛  能量  疼痛  疲劳  

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