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健康减肥健身操 瘦身同时更健康（图）

来源： 最后更新：23-03-18 11:01:14

今天向每个人介绍健康的减肥运动不仅能让你成功减肥，还能让你的身体更健康。

第一式：用脚趾和手掌支撑，如图(A)所示:保持背部挺直，骨盆轻微下沉，弯曲肘部，慢慢将身体降至地面，如图(B)所示，然后恢复起始姿势。

做8个这样的动作。

提示:用腹部力量保持背部挺直。

第二式：foot，臀部宽，双手放在身体两侧，如图(a)所示。

左脚后退，放低身体，直到右膝弯曲90度，如图(B)所示。

站直，恢复你原来的姿势，改变你的腿。

这样做10次。

提示:保持背部挺直，不要让肩膀下垂。

第三式：平躺在你的左侧，双腿伸直，左臂放在地上，弯起腰抬起上身，右手放在臀部，如图(A)所示。

抬起腹部，然后抬起臀部，如图(B)所示，保持30秒。

如果你不能保持30秒，你也可以把它改为5秒或10秒，然后休息5秒，这样间歇地做1分钟。

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标签: 如图  所示  放在  背部  臀部  

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