请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

减肥瘦身操的内容有哪些 做减肥瘦身操注意两项内容

来源: 最后更新:23-03-04 11:01:39

导读:对于一些瘦身成功的人来说,保住自己的瘦身成果每天同样也要花费很多精力,下面专家告诉大家一套瘦身操,针

对于一些瘦身成功的人来说,保住自己的瘦身成果每天同样也要花费很多精力,下面专家告诉大家一套瘦身操,针对只需要保持身材的人群,每天15分钟就能燃烧掉身体的多余热量,那么就来看看瘦身操的内容有哪些吧。

锻炼1:快速走室外或露天过道上步行。

在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快。

然后,再放缓步速行走1到2分钟,直到身体各项机能恢复正常。

反复四次。

如果感觉自己体力还行,可以增加慢跑或跑步的时间。

锻炼时,注意穿合适的,专门用于跑步或步行的鞋子。

锻炼持续时间为15分钟。

锻炼2:确定速度5分钟可以做:通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。

当你的运动水平提高后,可以增加爬楼的速度,而保持下楼梯的步速。

身体可以接受的前提下,如果将时间从5分钟增加到15分钟,这便是一个很好的有氧运动。

标签: 自己的  瘦身操  身体  速度  时间  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/4870.html

  • 1黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

    黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

  • 2美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

    美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

  • 3  以军误杀3名以色列人细节曝光

    以军误杀3名以色列人细节曝光

  • 4中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

    中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

  • 5塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

    塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

  • 6俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

    俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

  • 7退税怎么退(房税退税怎么退)

    退税怎么退(房税退税怎么退)

  • 8单独二胎准生证办理要准备什么 最新规定妈妈必知

    单独二胎准生证办理要准备什么 最新规定妈妈必知

  • 9近两年很火很火的牙膏验孕法真的准吗?怎么使用的

    近两年很火很火的牙膏验孕法真的准吗?怎么使用的

  • 10女人为啥不能生孩子的三大祸首 “沾”上一个都是个麻烦

    女人为啥不能生孩子的三大祸首 “沾”上一个都是个麻烦

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3